Вот так смотрятся 77кг при росте 164см. Ужжаааас.....стараюсь не есть на ночь, но потом какая то вкусняшка все равно во рту. Как с этим справиться??((((((
|
601 kcal
|
Gras: 36,55g | Prot: 30,98g | Carb: 40,67g.
Colazione: ВкусВилл Сыр Российский, ВкусВилл Авокадо Хаас, Владимирский Стандарт Сосиски Баварские с Сыром, ВкусВилл Батон Нарезной Половинка, Кофе с Молоком. Pranzo: Стручковая Фасоль с Яйцом, Борщ с Курицей. Cena: Вода. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 57
Commenti
Я за Вами давно слежу 🕵️ ☺️. И хоть у Вас и написано про Ваш принцип, но попробуйте прибавить калорий на месяц. Рацион у Вас не плохой, только очень малюсенькие порции.
25 lug 22 da utente: Худейка оп
|
Пересмотрите питание. Невозможно наедаться тем, что вы едите, набирать белок и клетчатку. Поэтому и переедаете. Супы, сосиски какие то. Планируйте еду заранее с вечера. Максимально простую. Ее будет больше, вам будет сытнее
25 lug 22 da utente: nancy ya
|
Зашла в описание профиля - 900 калорий🙈В принципе, можете не читать мой предыдущий комментарий. Он не сработает все равно
25 lug 22 da utente: nancy ya
|
Привет это не ужас!Ужас это когда 89 весишь при таком росте!я сейчас вешу как вы и очень рада что похудела)
25 lug 22 da utente: mariha076
|
у вас прекрасная фигура , даже при избыточном весе !
25 lug 22 da utente: darina20182
|
Худейка оп по 300кк за приём мало?
25 lug 22 da utente: верочка1996
|
25 lug 22 da utente: zigalovaviktoria188
|
zigalovaviktoria188 и ещё очень тяжело худеть, когда в семье муж кушает все подряд и в любое время. Дома всего много, а мне нельзя.(((депрессую очень и потом на муже срываюсь....хотя сама виновата, если что то лишнего сьем(
25 lug 22 da utente: верочка1996
|
перестать себя мучить и жалеть. быть честной с самой собой! и тогда таких вопросов будет меньше.
25 lug 22 da utente: alexandra axenova
|
Вы не одна такая
я вас очень понимаю
После родов была как раз 77 это ноябре
сейчас 70
вернулась в дородовой вес
а ниже не получается, потому что пожрать люблю
25 lug 22 da utente: Alina_mama_mia
|
очень просто: кушать 5 раз в день, ужин за три часа до сна без углеводов (мясо, печёные и сырые овощи), фрукты до 16.00, сладкое до 12 и ГЛАВНОЕ - белка более сотни, соблюдая кк и кбжу. о булках и сладостях забудете! а еще здоровая и красивая кожа бонусом
25 lug 22 da utente: aniram3009
|
Мой ест +- тоже что и я. Судьба у него такая😅
только ему хлеб ещё покупаю, и гарниры варю, конфеты ест.
Все, все ништяки на работе ест. Вроде даже подсел и сам, типо тоже худеть надо, а может пи.з.ит
Тем не менее, посмотрев ваш профиль- на борще, хлебе, сосисках далеко не уедешь, хоть по ложке ешь🤗
25 lug 22 da utente: sofa0926
|
Посчитайте каллораж на неделю с учётом ваших зажоров, просто впишите то, что сьели сверху по честному. С роллами и пивом и тд. Пусть даже у вас зажор на овердофига 5000 каллорий.
Как узнаете какой средненедельный каллораж, то от этой цифры отталкивайтесь: -10% отнимите и попробуйте спокойно есть в течение дня на эту каллорийность. Если вес не уходит, то ещё -5% и тд. Вполне вероятно, что будете худеть на 1600ккал в день (цифра придумана из головы) и не будет зажора. Сейчас вы пытаетесь кушать на 1000 ккал в день, но организм компенсирует недоеденные ккалории.
25 lug 22 da utente: afkush
|
Голдлайн плюс и аппетита нет
25 lug 22 da utente: Gribanova
|
никак, просто нет достаточного желания или заняться нечем
25 lug 22 da utente: ViktoriaKam
|
25 lug 22 da utente: zhenyarussian
|
А Вы кормите малыша? Или на ИВ?
25 lug 22 da utente: ~ anastasia~
|
я в тебя верю,выбрось все вредности из дома и тогда легче будет!!!💪🏼
25 lug 22 da utente: Светлана Забродина
|
Если вы все равно едите ночью, то приучите себя есть пачку творога и грамм 200 кефира вписываясь в установленную калорийность.
25 lug 22 da utente: dt.Karat
|
добавить углей перед сном, и убрать днем или утром
25 lug 22 da utente: powerdoc
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di верочка1996
|