Diario di Jenya_Jenechka, 18 gen 23

удачи вам терпения и сил🙏 

Вероятность срыва тем выше, чем ниже вы держите калораж. Вы уверены в том, что для вашего веса 1600 ккал достаточно? Со временем вы будете худеть и организм адаптируется, нужно будет пересчитать норму калорий под новый вес и сократить калораж, а сокращать будет особо некуда. Не хочу ничего вам навязывать, просто интересуюсь.  

Очень скудный ужин конечно. Срыв будет, особенно после того как Вы об этом написали. Я столько раз срывалась. Теперь худею по новому. Рекомендуют всего на 400-500 калориями меньше употреблять, чем Вы тратите. То есть нет определенной нормы. Это приложение считает сколько Вам нужно на жизнедеятельность и сколько ещё нужно на Вашу активность. Больше активности, больше калорий можно съесть в этот день. Худеть стабильно можно только на 1-2 кг в месяц, иначе все вернётся. Поверьте, я за эту информацию деньги врачу платила. Прислушайтесь 😉 

Спасибо большое за слова поддержки и умные советы. На сайте здоровье ру мне рассчитали 1700, так как точно не удасться подсчитать калории, я сознательно написала меньше, ведь даже по весам не будет точный калораж. Да я худею на 4-6 кг, потом опять их набираю. Не могу перестроиться на постоянную основу, сделать это своей жизнью, а не временным. 😔😔😔😔  

Опять же, как же про лёгкий ужин? Столько всякий рекомендаций, что иной раз открыв холодос в поиске правильного, подходящего ко времени суток, варианту питания, к приему пищи и прочее, невольно тянется рука к ерунде. Потому как проще. Подсказал бы кто, как вытащить весь понос из головы относительно правильно/не правильно, да научил как верно. 

Если вы чувствуете голод — добавьте больше белковых продуктов в рацион. Например, после 100гр куриной грудки рука уже не тянется ни к чему «вредному».  

Дельный совет! Спасибо! 🤝