|
С сегодняшнего дня выхожу на 300-320 углеводов. Зефир уже поджидает своего часа 😈
|
2299 kcal
|
Gras: 59,15g | Prot: 127,39g | Carb: 318,35g.
Colazione: Авокадо Авокадо Хасс, Ne Moloko Напиток Овсяный Классический Лайт 1,5%, Владхлеб Тостовый Хлеб, Vita Meal Whey Protein (Персик), Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Pranzo: Киприно Масло Сливочное Алтайское, Leti Хлебцы Ржаные Хрустящие, Беларусь Сыр Фитнес-Чиз Ошмянский, Амур Бройлер Филе Цыплёнка-Бройлера, Картофель. Cena: Петербургский Кондитер Зефир Крем-Брюле, Hungrow Масло Оливковое, Увелка Гречка, Индилайт Филе Грудки Индейки Малое. Snacks/Altro: Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Real Will Арахисовая Паста Crunchy, Leti Хлебцы Ржаные Хрустящие. Di più...
|
|
 Commenti
вот как теперь глаз свой отрывать???
20 feb 23 da utente: miksway
|
какими продуктами столько углей набирайте? сладкое можно же?
20 feb 23 da utente: Sim_15
|
Sim15, крупы, картофель, макароны, зефир вот подъехал. Всё как обычно)
20 feb 23 da utente: fat_jeanny
|
20 feb 23 da utente: Gi@nni78
|
20 feb 23 da utente: Gi@nni78
|
20 feb 23 da utente: Sheilasky
|
Скажите, а жиров и белков на сколько кушаете?
19 mar 23 da utente: Екатерина0106
|
@Екатерина, жиры 1-1,2 г на кг веса, белки 120-140 г. Вроде так ))
19 mar 23 da utente: fat_jeanny
|
19 mar 23 da utente: Екатерина0106
|
Шикарно. А какие тренировки и сколько в неделю?
19 mar 23 da utente: Yulliasha
|
Yulliasha, тренировки только силовые 3-5 раз в неделю, без кардио, тысяч 15 шагов в день.
19 mar 23 da utente: fat_jeanny
|
20 mar 23 da utente: Yulliasha
|
Цитируя Голубу: «Ядерная форма»!
22 mag 23 da utente: Mr. Bormann
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di fat_jeanny
|