За 2023 год было 130 силовых тренировок, из них в зале было 19, остальные силовые дома 💪🏻 И 44 тренировки по плаванию (с нуля, с июне, + вынужденные перерывы на весь август, неделю в сентябре и 1.5 недели в октябре, в июне 4 плавания, в декабре 12 тренировок по плаванию). Все задачи были выполнены в том году. Пусть 2024 будет не менее успешным ✨ На этой неделе всё в привычном режиме ▪2 тренировки по плаванию, ▪1 силовая дома, ▪1 силовая в зале Сегодня тренировка дома Подтягивания, приседания 50 кг, жим гантелей лёжа на наклонной скамье, приседания с паузой в седе 35 кг, румынская тяга 50 кг, тяга одной рукой, ягодичный мост 60 кг, махи на плечи с гантелями По питанию сегодня около 2600 ккал Тренировки дома не уступают по эффективности тренировкам в зале (для меня). Дома у меня также есть тренировочный план, задачи, ведётся дневник тренировок, где записываются упражнения, нагрузка, то, над чем надо поработать, уровень утомления и тд и тп. Зал же интересен сменой обстановки и возможностью внести разнообразие. Пока продолжаю сочетать тренировки дома и в зале))
|
2572 kcal
|
Gras: 91,30g | Prot: 112,49g | Carb: 332,08g.
Colazione: Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Увелка Мука Цельнозерновая Хлебопекарная, Пятерочка Банан, Простоквашино Кефир 2,5%, ВкусВилл Финиковый Сироп, Яйцо Куриное. Pranzo: Parmalat Безлактозные Сливки 11%, ВкусВилл Батончик Арахисовый с Фундуком и Изюмом в Шоколаде, Говядина Постная, Увелка Рис Длиннозерный, Цветная Капуста на Пару, Окей Виноград Черный . Cena: Мандарины, Federici Цельнозерновые Макароны , Мельница Сырники Домашние, ВкусВилл Сулугуни Безлактозный, Красный Сладкий Перец, La Tourangelle Кунжутное Масло Нерафинированное. Di più...
|
|
Commenti
вот и понимаю что с значит худеть
09 gen 24 da utente: tsaranton15
|
Я не худею ни в коей мере, я здесь зарегистрировалась изначально для набора массы.
09 gen 24 da utente: North-Wind
|
Смотреть ваш профиль сплошное удовольствие! Приятно адекватный каллораж, классный тренинг и вашу прекрасную форму.
10 gen 24 da utente: ЕЛЕНАИВАНОВНА45
|
ЕЛЕНАИВАНОВНА45, спасибо ☺️ Мне очень приятно читать такие слова 🙂
10 gen 24 da utente: North-Wind
|
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, вы используете стойку для приседа, чтобы поставить штангу на спину?
10 gen 24 da utente: Анна Навэ
|
Добрый день, присоединюсь к вопросу про стойку. На ваших фото ее не видела, может в кадр не попадала просто
11 gen 24 da utente: YrHnevge
|
Доброе утро) Разборная стойка для штанги.
11 gen 24 da utente: North-Wind
|
Подскажите пожалуйста а планированием вы самостоятельно занимаетесь?
20 gen 24 da utente: photo_gorbova
|
Самостоятельно. Пробовали с тренером, но в итоге я себя лучше тренирую, чем тренер меня.
20 gen 24 da utente: North-Wind
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di North-Wind
|