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Porridge de avena con leche de almendras + frutos rojos + cacao puro + 2 claras de huevo + esencia de vainilla
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1599 kcal
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Gras: 41,50g | Prot: 122,59g | Carb: 175,24g.
Colazione: Hacendado Claras de Huevo Pasteurizadas, Extracto de Vainilla, Alpro Leche de Almendras sin Azúcar, Hacendado Frutos Rojos Congelados, Valor Cacao Puro en Polvo Desgrasado, Eco Cesta Copos de Avena Integrales Suaves , Mercadona Piña Natural Pelada. Pranzo: Pan Integral, Hacendado Stevia, Pastoret Mató Tradicional, El Corte Inglés Acelgas Troceadas, Boniato, Hacendado Champiñones Laminados, Zanahoria, Bonpreu Filete de Pavo. Cena: Hacendado + Proteínas Stracciatella, Patatas Cocidas, Hacendado Soja Texturizada, Crema de Verduras. Snacks/Altro: Consum Palomitas con Sal, Hacendado Tortitas de Maíz. Di più...
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1705 kcal
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Esercizio:
circuito de fuerza - 45 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 15 ore e 15 minuti. Di più...
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 Commenti
Qué rico! Una consulta: Lo de ponerle claras al porridge no lo veo: cuándo las añades? Cómo lo haces?
17 gen 24 da utente: EvaSieteTres
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yo tb se las pongo, y q rico por favor
17 gen 24 da utente: Carmenhuelva
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17 gen 24 da utente: joannova
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En un cazo con la leche, echas las claras de huevo pasteurizadas (las venden en botella) y luego los copos de avena y vas removiendo a fuego medio unos minutos hasta que vaya espesando
18 gen 24 da utente: Desi_coachnutricional
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18 gen 24 da utente: EvaSieteTres
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Yo es que lo hago en el microondas sin remover y me queda más "solido", como abizcochado.
18 gen 24 da utente: Carmenhuelva
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Carmen, cuenta qué cantidades pones t cómo lo haces, porfa 🙏🏻
18 gen 24 da utente: EvaSieteTres
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Pongo en el bowl 50 gr de copos de avena y 200 ml de leche desnatada y caliento 30 segundos, saco y añado el cacao en polvo puro desgrasado remuevo ( si usas edulcorante este es el momento tb)y a continuación 100 ml de claras, remuevo bien y lo pongo un minuto. En este momento lo sacas y está cuajado por los lados y más líquido por el centro, entonces añado el plátano cortado en rodajas en el centro y vuelvo a poner en el microondas unos segundos más. Pongo canela y jengibre en polvo por encima y listo.
18 gen 24 da utente: Carmenhuelva
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Si lo quieres así más como ella, cuando lo sacas la segunda vez lo remueves bien y le pones el plátano y no lo metas más.
18 gen 24 da utente: Carmenhuelva
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18 gen 24 da utente: EvaSieteTres
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Storia del Peso di Desi_coachnutricional
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