|
Снова вернулась к подсчету калорий, потому что жутко перебираю жиры и недобираю белок (( Сделали с тренером биоимпеданс : все отлично, но можно мышц побольше)) велено есть белка 100-120 …. Как добрать белок, не перебирая жиры?
|
1795 kcal
|
Gras: 105,66g | Prot: 103,80g | Carb: 77,65g.
Colazione: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Индилайт Ветчина Мраморная, Fazer Хлеб Энергия Здоровья, Авангард Яйцо Куриное С1. Pranzo: Торро Гриль Овощное Соте, Торро Гриль Стейк Чураско, Красное Столовое Вино. Cena: Exponenta High-Pro Малина-Банан. Snacks/Altro: Самокат Творожный Мусс Шоколадный. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 45
 Commenti
Добрый день! Я набираю за счет филе куриного и творога 0-2%. Про этом жиров мало набирается. С яйцами или красной рыбой уже больше жиров набирается)
06 mar 24 da utente: Alina_Aleksan
|
06 mar 24 da utente: lukinaannet
|
Алина, спасибо за ответ)
Но я совершенно не переношу филе индейки или курицы ((( прям не могу, не вкусно ….. а творог ем редко, так как от него бывают высыпания (
06 mar 24 da utente: furia0305
|
Furia0305 Тогда, наверно, протеин будет спасением) Или, может быть, нежирные сорта рыбы? Или из части яиц если вынимать желток) В желтках больше жиров.
06 mar 24 da utente: Alina_Aleksan
|
Рыбу тоже часто есть надоедает . Не хочется уходить в фанатичный подсчет. Думаю, пришло время протеина
06 mar 24 da utente: furia0305
|
Есть чистый белок от куриных яиц, например, grovo (продается везде).
52 кал, 13б-0ж-1у.
Можно взболтать и залить овощи. Получится такой за ееитель омлета. Из белков, углеводов и клетчатки.
06 mar 24 da utente: stasek7
|
06 mar 24 da utente: magawk
|
Минтай да, отличная рыба👍. Лучше всякой трески.
06 mar 24 da utente: volgyna.lyuba
|
06 mar 24 da utente: olga79pon04
|
Кстати да, минтай надо купить)
06 mar 24 da utente: furia0305
|
06 mar 24 da utente: commondaria
|
06 mar 24 da utente: ladytanka
|
экспонента, это такой как бы йогурт, без сахара, в нем 30гр белка и 0 Жиров на одну баночку, продается в обычном супермаркете 😍 с малиной особенно ням
06 mar 24 da utente: birbieprime
|
Горошек, тофу, соевое мясо, соевая спаржа, жира ноль там
06 mar 24 da utente: 17enough
|
Ой, нет, в соевой спарже вроде есть жир, а вот в тофу и соевом мясе точно нет
06 mar 24 da utente: 17enough
|
На самом деле легко)
У меня выходит около 150 белка и 30 жиров 🙄
06 mar 24 da utente: МарияНафаня
|
06 mar 24 da utente: miss_mimi02
|
Спасибо!
Экспоненту куплю) минтай, кальмар и креветки тоже )) бобовые не люблю (((
06 mar 24 da utente: furia0305
|
Ещё сметану можно на греческий йогурт заменить. Мне Теос самый вкусный
06 mar 24 da utente: volgyna.lyuba
|
Сметану не ем (( как-то отучила себя от молочке и больше не тянет
06 mar 24 da utente: furia0305
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di furia0305
|