Diario di LesyaSuu, 20 apr 24

Смените тренировки. Может это не ваша активность. Есть табата , хит тренировки , круговые , абс, может вам групповые понравятся ! Пробуйте все. Смените тренера ! Я например оркеылв для себя круговые тренировки на все тело на 30 минут со своим весом или утяжелителями. Долго тренироваться не люблю. Прыгать бегать тоже ненавижу. Много хожу , плюс велосипед 

Ksu_100200, тренировки сменю обязательно. До этого ходила на стретчинг групповой, очень нравилось, но активности не хватало. Буду сейчас искать тоже групповые, наверное со смешанной активностью. Чтоб и силовые были и что-нибудь для души, например йога🧘🏻‍♀️ 

очень зря менять силовые на фитнес. фитнес отличное дополнение к тренажерному залу. например 2 раза в неделю тренажеры и 1 раз фитнес. или наоборот). существуют комбо абонементы. но по сути даже на фитнесе со временем все кажется однообразно, как и в тренажерном.  

Скажите тренеру, что вам неинтересно делать одно и то же. Пусть внесёт в тренировки разнообразие. У меня был тренер в том году, так каждая тренировка была сюрпризом: разные суперсеты, трисеты, комбинации упражнений, разные подходы к выполнению упражнений, было интересно))  

Думаю нет смысла разговаривать с тренером. Заявлены были персональные тренировки, но по итогу тренировки можно назвать групповыми. Зал маленький, в нем один тренер - владелец зала. Когда я прихожу, вместе со мной занимаются обычно около 10 человек и тренер не станет составлять мне каждый раз новые тренировки и следить за техникой. Мы все делаем одинаковые упражнения…  

Lesyasuu, о, даже так. Тогда с таким тренером нет смысла продолжать работать.  

Нет ничего плохого в одних и тех же упражнениях, они либо эффективные и вы соблюдаете технику выполнения или нет. В любом случае, у вас наверняка увеличивалась нагрузка и количество повторений. Меня наоборот убивают тренеры, которые в первые посещения человека начинают ему всякие финдибоберы давать. У которых каждый день как сюрприз. Во-первых, многое из этого "нестандартного" технически сложно делать новичку. Во-вторых, у человека складывается чёткое понимание, что он может заниматься только с тренером и сам никогда не сможет спланировать себе занятия. Есть такие в моем зале, никому не пожелаю к ним попасть, как будто прикалываются над людьми чесслово.  

ЕkaNew, нет, ни вес, ни количество подходов не было увеличено. Возможно данные тренировки эффективны. Я не имею спортивного образования, поэтому на эту тему не рассуждаю. Просто мне как потребителю не интересны тренировки.  

У меня тоже в основном одно и то же. Но увеличиваю вес регулярно, процесс идет хорошо👍🏻 

Ну да, горе-тренеров сейчас очень много. И ваш, судя по всему, один из них.  

Вам просто с тренером не повезло, может другого поискать? 

Буду искать тренера в любом случае. Сегодня уже списывалась с девушкой на счет функциональных тренировок (кардио+тренажеры).  

Не знаю может ли быть какой-то результат за 3 месяца, но у меня его нет. Единственное тренер подметил, что я похудела. Правда это не благодаря тренировкам, а благодаря ежедневным прогулкам с ребенком по 2-3 часа😂 

Но в защиту тренера скажу, что питание у меня было не чистое. Он вообще сказал питаться на 1500 калорий, я данное кбжу не соблюдала. Но при этом как и написала ниже, похудела.  

Результат за 3 месяца однозначно должен быть в виде прогрессии в нагрузке, изменении формы тела, увеличения выносливости. Похудение тоже результат, только на дефиците калорий результатов, кроме как поддержания той формы что была и раньше не добьешься. Говорил ли об этом тренер 

добиться рекомпозиции конечно можно, только у новичков, которые с залом не знакомы. Вообще фитнес в плане активного наращивания объемов - монотонная работа с использованием средне-высоких весов. 

Зал и тренер имеют огромное значение! Маленькие залы очень быстро надоедают, однообразное скучное оборудование в стиле «есть все необходимое». Как раз приходится себя перебарывать и тащить туда. Но стоит найти крутой зал, так приходится заставлять себя идти домой и ждать завтра, чтобы еще раз туда сходить 🤪 Так что меняйте зал и соответственно тренера. 

Я у себя почти никаких изменений не заметила. Вес не меняла, но на определенных тренажерах мне казалось, что упражнения стало на много легче делать. А вот внешне мне наоборот кажется, что когда я ходила на групповые занятие мышцы пресса выглядели более четче что ли. Возможно это логично, так как я делала всего одно упражнение на пресс - скручивания по 20 раз, 4 подхода в конце тренировки. На дефицит я вообще садится не собиралась и мне казалось, что сбрасывать вес мне не нужно. Но тренер все равно сказал, что моя норма - 1500 калорий. Первое время я старалась держать дефицит, но потом забила и ела интуитивно😁 

одни и те же упражнения? Так это самое то для отслеживания результата.  

Занимаюсь уже год по программе, одни и те же упражнения. Отличный эффект. Помимо силовых хожу на зумбу раз в неделю, и бокс