Diario di Фиф, 09 ago 24

Поздравляю. Результат очень внушительный. 

allaskvortsova1975, спасибо ☺️  

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻вот это да 👏🏻 тоже постараюсь скинуть 😅 

Olgasim5, пусть все получится 🤞 

Обалдеть! Супер! 

Здравствуйте, результат потрясающий! Не буду спрашивать как, лучше скажите, как дела с кожей? Не обвисла? Может какие-то процедуры делаете или добавки какие? Я как худею сильно, сразу кожа обвисает  

Эльмира, местами) самые пострадавшие - внутрення поверхность бедра и живот 

А руки? У меня как худею ставятся как крылья летучей мыши  

Эльмира, руки подтянулись)  

Тоже сейчас 100кг, рост 175, худею очень давно, но не как не сбрасываю а только набираю, диетологов в городе нету, пытаюсь сама, молюсь хотя бы кг 20 сбросить 

Крутая😍😍😍 

☀☀☀☀☀ 

Фиф подскажите как вы рассчитывали свою калорийность.Пересчитывали ли когда снижали вес? я очень озадачена этим вопросом, счётчики все разные цифры показывают, я считала на поддержание больше года, свой bmr я знаю  

сильный дифицит я не хочу. 

Мышь_серая, я калории не считала. Но если бы считала, то обязательно пересчитывала бы, конечно)  

Фиф тогда вопрос как? Я тут вся в расчетах, голову ломаю как дифицит посчитать правильно. 

Планово снижа калории веду тетрадь записываю данные по калорийности, хоть в ФС есть таблица, мне она ничего не даёт. 

Rdugh советую пересчитать калорийность из расчета bmr и tdee. Я так считаю. И теперь планово снижаю калории, при подсчёте иначе никак. Когда вела дневник питания в тетради, он давал маленький дифицит и поэтому результат был небольшой, решила, что пора переходить считать калории досконально. Иначе толка не будет. 

примите моё искреннее восхищение! 

rdguh, да, не легко, и сила воли не железная, и качели были, но шаг назад - три вперед)