Diario di MoonlightVT, 27 lug 16

Я вам очень сочувствую. Психолог - дело хорошее, только может лучше повременить с препаратами. Это всегда успеется. 

Узнав ваш анамнез, вам их не пропишут. Это абсолютно нормальное поведение гормональной системы. Вы потеряли 70 кило за год, создали кошмарный дефицит в организме, что вы хотите? 

Судя по зарегистрированной еде, ты всё время что-то жуёшь. Предлагаю сократить количество приёмов пищи до 5 в день. Этого более чем достаточно. Попробуй кушать по будильнику. Тогда со временем выработаются рефлексы как у собаки Павлова. Уж извини за такую аналогию, но мы же живём в наших животных телах, которые несовершенны по сравнению с нашим разумом. К назначенному времени желудок уже будет готов выделять желудочный сок, а между приёмами пищи ты наконец почувствуешь это самое загадочное чувство голода. 

На мой взгляд, творог и огурцы - это не срыв. Если хочется творога, мяса , овощей и даже "нестрашных" фруктов, жиров полезных, значит организму это надо. 

Я сейчас попробую объяснить, чем опасен прием анорексигенных препаратов (если бы все было так просто, все бы уже давно похудели). Их есть несколько видов, но самые частые - это "дрочка" ЦНС постоянным возбуждением (крайне не эффективны, организм быстро привыкнет и подстроится), либо ингибиторы обратного захвата (дофамина, серотонина), чтобы по максимуму сохранить концентрацию гормона в кровотоке. Вот второе уже не шуточки. На фоне хронического дефицита энергии, гормоны перестанут выделяться вообще, упадут в ноль, а тут еще и вещество, которое ингибирует их захват. Вы получите настояющую тяжелую клиническую депрессию. Тогда вам уже ни есть, ни жить не захочется. По итогу: вы либо с собой что-нибудь сделаете, либо придется покрывать дефицит и восстанавливать организм. Аноректики подходят только на начальном этапе и для тучных людей, у которых еще лептина и других гормонов достаточно. 

Так я и так ем в определенное время, завтрак около 6 утра, перекус в 9, обед в 13, перекус в 15 и ужин в 18. Попробуем с психологом, не назначат - буду бороться, приложу все силы... я даже не знаю причину всего этого, стресса вроде нет, депрессиями не страдаю, других психических отклонений нет, а остановить себя не могу! Может быть я задрал планку калорийности своего питания слишком высоко и организм на фоне большого количества углеводов требует продолжения банкета? Чего я хочу? Спокойствия в этой сфере своей жизни, я пытаюсь его достигнуть, а оно все никак 🙁 

Вы придуряетесь да? Или страшно смотреть правде в глаза? Причина банальна - вы создали дефицит энергии (большой и за короткий срок) в идеальной гомеостатической системе. Вы же на холоде хотите одеться? Вы можете простоять час на морозе в шортах, но через 2 побежите кутаться в шубу. Тоже будете негодовать? Ведь час смогли простоять, а два нет) 

У тебя слишком длительный период голода с 18 вечера до 6 утра, целых 12 часов. Сдвинь завтрак на 7 утра, перекус в 11, обед в 13, перекус в 17, ужин в 20, лёгкий перекус на ночь в 22. 

So, ну как, как мне это тогда остановить? Это будто замкнутый круг... или организм уже настолько искалечен, что тут выхода нет - поддаться искушению и продолжить все это? Но я так не могу, я очень сильно хочу все это остановить! Как другие люди, почему им достаточно порции гречки с мясом и они наедаются, а я продолжаю накидывать в себя все это и не могу затормозить! И ведь оправдываю все это, "да, еды много, но ты в рамках своей калорийности" .. 

Не опускать руки, верить, что все получится! Не знаю, как у других, но когда я два месяца назад начала пытаться питаться относительно свободно, появлялись вредные хотелки, причем, чем дальше, тем шальнее. (Без экстрима такого, как у Вас, но у меня и ограничений до этого меньше было.) А теперь уже, если и хочется, то во вполне разумных количествах. Мне кажется, что это уже на уровне условных рефлексов становится: съем больше - будет тяжело, очень некомфортно. 

Мы - запойные едоки((( как ни печален сей факт, толстяк в нас будет жить всегда. Не печалься, не спеши, быстрых и простых решений нет. А нам, ЕДОКАМ, труднее, чем всем прочим зависимым, ведь от алкоголя, наркотиков или игры можно навсегда отказаться и забыть. С едой так не получится, пока мы вынуждены есть - мы постоянно на грани((  

Я таких людей лично не знаю. Если гречка с мясом, то мясо обязательно жареное и жирное, гречка с маслом, а сверху еще бутер с мазиком и колбасой. Вы едите много еды, но она имеет "низкую энергетическую плотность", ей трудно наестся. Я вот например быстрее наемся жареным сладким хлебом в яйце на 500 ккал (2 кусочка), чем сухой гречей с курой на те же 500 ккал (тазик). 

Я бы на твоем месте смирился бы с тем фактом что или быть полным и чувствовать себя по крайне мере сытым, или худым, но злым, запуганным и больным.  

Ты какую-то хрень кушаешь-то, ешь ты не по 10 наименований за раз, а как все первое второе и компот 

hren_morgovii, я не чувствую себя злым 😄 Недовольным реакцией организма - да, но и лишним весом я был недоволен, гораздо лучше так 😌 Не получаеться питаться иначе, тело требует МНОГОЕ в объеме.. не знаю, как это объяснить 😞 SO, в этом и отличие, не могу я такое малое количество съедать, мне нужен объём, заставить тело есть мало (в плане кКал) я смог, а с объемом не справился 😑Nslilit, я уже понял, что из этой секты вырваться трудно 😄, а с другой стороны, я ведь смог убрать этот лишний вес, значит смогу справиться и с этим, стоит прикладывать больше усилий😑 Tak-Tanya, я тот самый человек, который находясь в пасти крокодила ещё имеет надежду из неё выбраться, я верю.. но верить мало, ещё нужно стараться, что я и планирую завтра, никаких себе поблажек, все строго по времени и поменьше калорий, хоть на кол-во сегодняшнего перевыполнения.. 

Для объёма можно съедать отруби. Они разбухают и занимают объём. Калорий не содержат. Можно ложку отрубей добавлять в творог. 

MoonlightVT, так а чем объем-то добираете? Гематогеном и 30 гр.шоколада? Или 200 гр. ряженки? 200 гр. ряженки - это меньше одной кружки, какой там объем? Попробуй поменять сами продукты...опять одни сосиски...сосиски...сосиски, хоть раз котлетку какую-нибудь. Обычные сосиски лично мне вообще ни о чем, голод не утоляют (все же в них мяса нет, я подозреваю). Творог заменить на 5%, с маложирным ни сытости, ни вкуса. 

MoonlightVT, почитай ещё про диеты типа Flexible Diet и IIFYM (If it fits you macros). Мне кажется, ты уже дорос до такой диеты. Даже не диеты, а подходу к питанию. 

Что-то я тоже не понимаю, не сходится. Если вам важен объем, ешьте тазиками овощные салаты и все остальное в том же духе. А то мелкие кусочки шоколадок, хлебцы, сок (ну это вообще за гранью. Зачем??), гематоген, сосиски... Вы лукавите тут. Реально огромная миска овощного салата, заправленного йогуртом, равна вашему стакану сока с 20г шоколадки. Было бы желание, в общем. 

Не лукавлю, итоговый объём пиши сегодня утром 1 кг 101 гр и это без учёта жидкости, подозреваю, что такой объём избыточен или вы не согласны, вы способны столико съесть за раз? А обед, почти только полкило огурцов улетело, а другая пища...