Diario di MoonlightVT, 27 lug 16

Staswiz, я именно на такой системе сейчас 🤗, энергия главное, а то, откуда она получена - второстепенном. Ошибся в предыдущем комменте, "столько" 

MoonlightVT, тогда я не понимаю, в чем ваша проблема. Вы хотите перестать хотеть есть большие объемы пищи и наедаться высококалорийной, но малой по объему едой? Ну тогда это только терпение и время. Если вам сейчас так важны именно объемы, то, мне кажется, iifym вам не подходит, т.к. там все-таки ограничение по количеству съеденного. Т.е. вам проще психологически должно быть закинуть в себя килограмм овощного салата, чем удовольствоваться половинкой шоколадки. В таком случае просто ешьте спокойно свои килограммы низкокалорийной еды и потихоньку уменьшайте ее количество) В итоге дойдете до человеческих порций) 

Sheile239, ой, да дело даже в нечеловеческих объемах пищи, а в том, что я срываюсь! И наедаюсь лишнего!! ЧЕрт с ними, с этими объемами порций, и раньше ел в таких количествах и ничего, а тут СРЫВЫ на объедаловку :( Вот, от чего я хочу избавиться, мне именно это доставляет неудобство.  

Я тут влезу) нормальное количество ккал, свыкнись с мыслью что это возможно твоя норма.и я бы не называла это срывом, это скорее лишнее, чего можно было не есть. И еще, количество какахенов, провоцируещих жор достаточно большое, я бы их убрала на время, поглядеть как организм без них реагирует. Под какахенами я имею ввиду промышленную хрень с сахаром. 

MoonlightVT, насколько я понимаю, Вы достигли своей цели, не одномоментно, а именно шли к своей цели - уверенно! Для того, чтобы ее достичь, Вам понадобились знания и подходы (толи они уже были, толи приобретенные) в питании, спорте и анатомии человека. Правильно?! То есть Вы понимаете и знаете, что такое КБЖУ, как их правильно распределить, что такое нутриенты и прочие, прочие нюансы... (я не настолько обознана в этой теме, только эти 2 умные фразы еле выучила-:))), шучу! ) Так почему же Вам не воспользоваться этими знаниями, что называется: "от обратного", была одна цель - разумно похудеть - достигнута! Что мешает сейчас так же разумно набрать/удержать вес?! Вся проблема, извините, но она в голове, Вы настолько боитесь "130 кг." (я капитан очевидность - знаю!))) ), что спать спокойно не можете (утрирую). З.Ы. по поводу сосисок, гематогена и шоколада - согласна с предыдущими ораторами, лучше съесть миску салата с отварным куском мяса, чем сосиску закусить шоколадом! Задумайтесь, ведь не зря Вы тут, ведете дневник, пишете посты, динамика есть, наверное пришло время научиться анализировать! Спасибо, извините, если обидела, или не до конца "узрела корень проблемы". 

Да уж, организм - хитрый механизм) если долго держать на низких калориях и строгих ограничениях чаще всего следует обратная реакция. Может пора постепенно возвращаться к нормальному питанию, перестать считать калории, включать в рацион любимые продукты. Всю жизнь на строгом ограничении не прожить, да и не нужно это, крыша может поехать... Может настать период, когда будешь думать только о еде, считая минуты до следующего приема пищи - а это уже явно клиника. Процесс голода/насыщения организм должен сам регулировать, если этого не происходит возможно нужно пересмотреть свое отношение к еде... пока это не переросло в зацикленность. 

сытость дают мясо и жиры, нормальными порциями. маленькие углеводно-насыщенные безклетчаточные хрени типа гематогенов и сладких шоколадок вдвойне вредительны. отламываешь кусочек, съедаешь, тебе вкусно. глаз уже хищно бросается на то, что осталось в пачке, и ведь кусочки такие маленькие, создают иллюзию своей незначительности. тоже соглашусь с Катей - с этим лучше даже не начинать. а еще фактор многообразия выбора под рукой, даже эксперименты подобные проводились (http://goo.gl/YtDrxV), я по вечерам боролась с такой же проблемой, когда пыталась налупиться для объема овощами, но после все равно шла шарить по шкафам, зная сколько там еще всего вкусного можно подожрать. сейчас ем меньше овощей, вместо них вписываю что-то вкусное и отлично себя чувствую 

"после все равно шла шарить по шкафам, зная сколько там еще всего вкусного можно подожрать" - вот поэтому у меня в шкафах ни черта нет ни шоколадок, ни гематогенов, ни сосисок, а овсянку сухую не очень-то и подожрешь))