|
Попробую начать вести дневник, правда зачем не знаю. Но раз уж надо, значит надо)) И так. Преспичило мне к 30-ти почти замечу девушке, всё-таки вязться за себя и за своё драгоценное тельце. И так начну с того,что начав занятия спортом в который входит посещение спорт клуба 3 раза в неделю (crossfit и силовые тренировки). Вес был на момент первого посещения 65,7 кг,мой рост 168 см. Личный тренер составил рацион питания, который соблюдается по часам) На сегодняшний день спустя 6 занятий и соблюдение рациона на протяжение 11 дней, вес составляет 63,2 кг. Визуально ушли бока, живот стал более подтянутым, ноги уменьшились хотя с ногами проблем не было,они всегда были накаченными хотя специально не качала и ни чем не занималась. Весь жир ушел вверх. Руки начинают приобретать рельеф. Ощущение усталости после интенсивных занятий тренировок,это блаженство))
|
779 kcal
|
Gras: 31,29g | Prot: 74,50g | Carb: 54,46g.
Colazione: Льняное Масло, Киви, Фундук, Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком. Pranzo: Гречка Отварная, Треска Отварная, Красное Яблоко, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Гречка Отварная. Cena: Треска Отварная, Азбука Вкуса Фасоль Стручковая на Пару, Брокколи, Цветная Капуста, Кабачок. Di più...
|
|
2402 kcal
|
Esercizio:
Tapis Roulant - 1 ora, Crossfit - 1 ora, Riposare - 14 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|