|
Сплю, правда, плохо. Но когда пила Мелотонин, то было еще хуже. Засыпала быстро, но среди ночи просыпалась и часов до 5-ти не спала, а потом вставать было очень трудно. Сейчас засыпаю труднее, зато ночью сплю. В 6 просыпаюсь и 40 мин бодифлекса. На работу иду уже вся уставшая. Что-то в моей жизни, видимо, не так.
|
98,5 kg
Perso fino ad ora: 1 kg.
Rimanenti: 14,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1173 kcal
|
Gras: 46,95g | Prot: 77,58g | Carb: 116,92g.
Colazione: Slakon Конфета Желейная, Доброфлот Сайра Тихоокеанская Натуральная, Огурец (с Кожурой), Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Кофе, Помидоры, Мясной Рулет из Курицы или Индейки. Pranzo: Яблоко Зеленое, Чай, Ашан Сыр Рамзес, Помидоры, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Cena: Сибтар Клетчатка Пшеничная, Фермерское Подворье Варенец 2,5%, Чай, Помидоры, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Гречка Отварная. Snacks/Altro: Now Foods Ультра Омега-3, Solgar Лецитин в Гранулах, Яблоко Зеленое. Di più...
|
|
4958 kcal
|
Esercizio:
Pulizia - 1 ora e 30 minuti, Guardare la TV - 3 ore, Step (Stepper) - 25 minuti, Massaggio - 1 ora, Cucinare - 1 ora, Dormire - 7 ore e 28 minuti, Padel Tennis - 37 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora e 30 minuti, Insegnamento - 5 ore, Stare seduti - 2 ore e 30 minuti. Di più...
|
Aumentando 0,9 kg a Settimana
|