|
Вчерашняя тема с ногами для меня по прежнему актуальна! дома вырубили свет, делать нечего ну и пошла пофоткалась, сделала коллаж! смотрю и бесит! И тут вопрос народ который писал, что у меня вобще нет квадр и мышц на ногах, вы серьезно так думаете или теперь глядя на это фото ваше мнение изменилось? Или это я реал гоню..но я их вижу😂 Конечно мышцы напряжены для фото, и в жизни я так не хожу 😂 но все равно они капец огромные.... Как блин быть теперь с этими убогими ногами да еще и колени жирные при этом(( походу это жара на меня так влияет прям все раздражает Позже выложу фото моего идеала, а то мне кажется многие тут начинают думать что я не адекват 😂 а я просто вредина и привереда😜и хочу худые-сухие ноги😂
|
1506 kcal
|
Gras: 67,19g | Prot: 91,83g | Carb: 129,76g.
Colazione: Савушкин Продукт Творог 101 Зерно 5%, Зеленый Чай. Pranzo: Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Смешанные Овощи (Замороженные), Куриное Филе, Макфа Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы, Сметана. Cena: Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Помидоры, Перекресток Морковь по-Корейски, Окей Котлета по-Киевски, McCain Золотистый Картофель Фри. Snacks/Altro: Кубанская Буренка Кефир 1%. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 55
 Commenti
Нет мышц??! Вы перекачали ноги!! Поэтому они и выглядят так странно.
12 ago 17 da utente: anafilia4
|
Вот в объеме они норм но фууу мышцы
12 ago 17 da utente: anafilia4
|
12 ago 17 da utente: anafilia4
|
anafilia4 убрать их? ? Так вот в предыдущем посте я как раз и спрашивала как это сделать, на что многие мне написали что у меня квадр и я зря парюсь
12 ago 17 da utente: Dashic1988
|
anafilia4 и мышцы как раз не фу! Я люблю мышцы, но не такие а прорисованый рельеф, но никак не могу этого добиться
12 ago 17 da utente: Dashic1988
|
попробуйте с питанием поиграть тогда + кардио активное (у бегунов всегда очень стройные рельефные ноги и пресс )
12 ago 17 da utente: razor_dazzle
|
razor_dazzle можно и на ты)) а что именно в питании изменить? Просто вроде итак на дифиците не знаю че так расперло. Треню 2 раза в неделю ноги и попу так что отдых хороший обязательно растягиваюсь после очень не хотела такого результата когда начала активно качать ж.. в жизни у меня ноги худые но без яркого рельефа а я хочу прям сухой рельеф😂
12 ago 17 da utente: Dashic1988
|
12 ago 17 da utente: Dashic1988
|
окей😉 одна девушка очень неплохо убрала по мышцам, уменьшив потребление белка, и ноги очень сдулись прямо
12 ago 17 da utente: razor_dazzle
|
Мне тоже кажется вы перекачали мыщцы ног.Моя подруга очень худая и в зале качает в основном одни ноги жестко- выпады,присяд ,платформа(такой у нее бзик)И ее ноги на фото выглядят как ваши.Хотя в жизни просто прорисован квадриципс,а ноги красивые.Может вы тоже излишне усердствуете?
12 ago 17 da utente: lolik chita
|
lolik chita 2 раза в неделю тренирвоки не думаю что это много
12 ago 17 da utente: Dashic1988
|
а мне нравятся ваши ноги) 😃перекаченного на мой взгляд ничего нет, но это конечно кому как. У меня у самой квадры сами по себе гигантские, даже когда не занималась, они всегда заметно выделялись. Я стараюсь работать над внутренней поверхностью бедра, на квадры ничего не делаю, тогда, как выражается тренер ,объем должно "перетянуть" вовнутрь)
12 ago 17 da utente: anastasiyastar
|
anastasiyastar что делаете для внутренней стороны? У меня она дрябленькая надо подтягивать
12 ago 17 da utente: Dashic1988
|
Как я вас понимаю, начала качать попу, практически такой же результат как у вас, из плоской попы, стала более менее нормальной, но при этом ноги стали расти. Я с тренером занимаюсь, мы с ней пока оставили тягу, приседы с весом на одной ноге и одна на скамейке поднята, мостик, тяга ногой вверх. Эти упражнения больше на ягодицы, и меньше ноги задействуют. Но а так, ягодницы без ног никуда 🤷♀️
12 ago 17 da utente: Nataliyakv
|
Nataliyakv я без тяги не могу мне кажется это лучшее для ягодиц что модет быть я чувствую ягодицы только в тяге, в отведении ног с утяжелителями и в мостике в остальныХ ток ноги чувствую😂
12 ago 17 da utente: Dashic1988
|
Отличные ноги, имхо! Стремлюсь к таким же
12 ago 17 da utente: Lunatala
|
глубокие приседания в смите с широкой постановкой ног, жим платформы с широкой постановкой (пятками), сведение ног в аддукторе, ножницы, разведение ног лежа на спине
12 ago 17 da utente: anastasiyastar
|
тоже самое:хочу сухие ноги в результате тренировок получила тоже как на вашем фото,ноги всегда были полные,максимально убрала все упры которые задействуют квадр, но ноги не сдуваются,хотя верх совсем сухой стал(вес 46 кг)
12 ago 17 da utente: irasolo
|
В прошлый раз я написала "где квадры?" Теперь пишу "шикарные квадры!!!"
12 ago 17 da utente: nasonova777
|
Точнее "шикарные ноги" ...а квадры не такие уж и раскаченные! Мне нравится👍🏻💪🏻
12 ago 17 da utente: nasonova777
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Dashic1988
|