Mi consigliate una colazione sana e saziante?
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1975 kcal
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Gras: 62,79g | Prot: 136,12g | Carb: 220,32g.
Colazione: Esselunga Mandorle Sgusciate, Galbusera Turco, Parmalat Latte Parzialmente Scremato. Pranzo: Prugne, Olio Extra Vergine di Oliva, Kraft Yocca, Zucchine, Pane Bianco. Cena: Mela, Olio Extra Vergine di Oliva, Esselunga Insalata Mista, Petto di Pollo, Carne. Snacks/Altro: Rovagnati Bresaola Punta d'anca, Pane Bianco, Prugne, Pavesini Pavesini. Di più...
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Commenti
Un bel cornetto 🥐 e un cappuccio ,vedrai che carica!💪💪
01 set 17 da utente: Dave losengo
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E ma sempre... il colesterolo!
01 set 17 da utente: strawberry.92
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Oppure 5 biscotti 🍪 e caffellatte in tazza grande
01 set 17 da utente: Michele1984@
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fage 0 e biscotti gullon all avena?
01 set 17 da utente: hardcontrol92
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una tazza di latte, una fetta di crostata alla frutta fatta in casa (con olio e non burro), qualche mandorla.
01 set 17 da utente: Panzerotto112
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Io mi trovo bene con una confezione di yogurt greco 0 (solitamente prendo il mevgal extra 0) e ci metto 15g di cereali integrali, un cucchiaino di marmellata hero light e dei pezzetti di frutta a piacere poi, a parte, una tazzina di caffè macchiato con latte di soia, un biscotto integrale e due frutti piccoli (tipo prugne/albicocche) o uno grande 😊
01 set 17 da utente: Eliss___
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la mia colazione da dieci anni a questa parte consiste in albume,farina d' avena integrale , un frutto. variano le quantità in base al piano alimentare.
01 set 17 da utente: katy3456
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tazza di latte e caffe con 5 biscotti integrali
02 set 17 da utente: dyeg
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Latte (parzialmente scremato), cucchiaino di miele e avena.. Più gallette di riso e marmellata, o frutta.. Altrimenti pancake con yogurt greco, miele e frutta.. O sempre al posto del miele la marmellata.. (la marmellata la faccio io, minimo è al 75% frutta)
02 set 17 da utente: SuPeRvB92
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Cerca su google "overnight oats". La base la prepari la sera prima con fiocchi d'avena, yogurt e latte o altra bevanda tipo riso, mandorle, soia, ecc... e metti in frigo. Alla mattina puoi aggiungere il topping che preferisci (frutta secca, fresca, semi vari, cioccolato fondente) e la colazione è pronta in due minuti. Puoi calibrarla in base al tuo fabbisogno calorico e ai macro variando le quantità e gli ingredienti, ad esempio aggiungendo uno scoop di whey. Io mi ci sto trovando molto bene 👍🏻
02 set 17 da utente: never let go
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Molto saziante e mi porta al pranzo senza tanto senso di fame, spesso anche saltando lo spuntino di metà mattina. Chiaramente questo dipende da orari e abitudini personali.
02 set 17 da utente: never let go
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Storia del Peso di strawberry.92
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