Diario di Streef61, 04 ott 17

Bij mij paste het beste om gewoon volgens de schijf van 5 te eten met wat lekkers erbij. Ik heb 15 jaar meerdere diëten gevolgd maar hield niks vol. Nu eet ik d.m.v. calorieën tellen hier op FS alles waar ik dol op ben! 😃 

Ik eet geen lekkers. 1x in de week maar 1tje. En dan weer verder volgens schema. Ik let niet op schijf van 5. Maar volg eigenlijk een mix dieetschema. Ik let zowel op koolhydraat en op calorien. Als ik boven de 1000 calorien kom val ik juist niet af. En onder weer wel. Dus weet eigenlijk ook niet of ik het wel goed doe. Maar het werkt wel. Vorige jaar 13 kilo afgevallen. 

Ik let niet op de schijf van 5. Ik eet waar ik zin in heb, als het in mijn macro's past! Soms past daar ook gewoon een snicker of magnum ijsje bij. Ik houd mijn kcal aan die ik verbrand, daar doe ik 500 vanaf en zo zit ik op mijn kcal wat ik verder mag eten. 

Ik let sws wel op mijn kcal, elke dag rond de 2200. Verder volg ik een eiwitrijk-klh (en suikervrij) beperkt dieët waarbij ik ook let op stofwisselingverhogende voeding en hanteer ik ook wat regeltjes van de voedselcombinatieleer. Tis een beetje van alles, maar ik (en vooral mijn lichaam) voel me hier prettig bij :)  

Ik eet helemaal geen kunstmatige suikers, behalve diegene die in bouillon en brood zitten. Koek/frisdrank/ijs/frituur etc. heb ik al 3 jaar niet meer aangeraakt en ik mis het totaal niet! XD 

Ik eet minimaal gemiddeld 1500 kcal. Dus iig boven mijn bmr. (Heel belangrijk) en ik eet max 150 gram khd per dag. Maar dan 90% de goede (langzame) khd. Weinig tot geen bewerkt voedsel en toegevoegde suikers. Natuurlijke producten, en daar kun je toch lekkere dingen mee maken!!😋 

Ik eet ook rond de 1000 kc. Meestal geen koek, snoep ed. Af en toe, maar dan past dat meestal binnen mijn kc.Met af en toe een uitschieter. 

Ik heb geen verboden producten, ik eet gewoon koolhydraten en ook gewoon iedere dag iets lekkers. Oftewel: ik volg geen dieet. En dat is het eerste "dieet" waar ik me goed bij voel en zeker weet dat ik mijn leven lang vol kan houden. Ik zie zoveel mensen om mij heen lijnen en zichzelf vanalles ontzeggen, ze vallen heel snel af maar het komt er op den duur ook weer allemaal bij! 

@winanda, van welke voedingsmiddelen heb jij gemerkt dat ze stofwisselingverhogend werken?  

Ik ben in september begonnen met gewoon weer letten op wat je eet. Geen suikers, minimaliseren van vetten. Let op de etiketten in de winkels. Meer zuivel en veel verse groenten en ook koolhydraten want die heb je nodig. Ik gebruik de app voor alles en zet er alles in. Omdat ik net als zoveel vrouwen last heb van de middelbare leeftijdsklachten zit ik op 1200 calorieën per dag. En dat is heel goed te doen. Moet zelfs mijn best doen om dit te halen. Heb een lijst van mijn voedingsdeskundige gehad en deze kun je steeds zelf aanpassen. Dit gaat super goed en ben tot nu toe 7 kilo kwijt. Dat zijn ook de beginkilo's die er heel snel afgaan. Het allerbelangrijkste is hier een balans in te vinden en te houden. Ik moet nog 15 kilo eraf dus........ Over half jaartje hoop ik dit te hebben gehaald. Succes 

Schijf van 5 doe ik niet aan, was al achterhaald voordat-ie uitkwam. Ik houd mijn kcal en macro's in de gaten, beperkt koolhydraten en lactose. Verder vermijd ik suikerS, tarwe en E-nummers dus ik gebruik dus geen pakjes, zakjes en dergelijke. Probeer alles vers te maken. Het is geen dieet maar een leefstijl. 

Ik eet elke dag groenten en fruit, volkoren pasta of aardappelen, soms vlees of vis. Drink graag karnemelk. Dus volgens de schijf van 5. Lekker gemakkelijk en gezond. Iets lekkers plan ik in.  

Ik eet alles maar nooit meer dan mijn dag maximum. Wel eet ik liever veel en gezond dan weinig en slecht. Voor een stuk chocolade kun je haast een emmer tomaat eten... dus die keuze vind ik makkelijk. 

Ik doe koolhydraatarm en vul alles de avond van te voren in om te zien of ik wat moet toevoegen of weglaten en wat ik invul eet ik altijd op en niet meer dan dat 

Ik houd in ieder geval altijd mijn calorieën bij. Ik probeer nu rond de 2000 te blijven er niet boven te gaan zitten. Ik ben wel veel minder gaan eten dan dat ik voorheen deed, maar wil niet te weinig gaan eten zodat ik mijn stofwisseling helemaal verpest. Naast de calorien let ik op de vezels, rond de 30, en suiker onder de 50. Meestal zit ik rond de 35/40 aan suiker per dag dus dat gaat prima. Eet de standaard dingen, brood, fruit, groente, noten, havermout aardappelen vlees. Tussendoor heb ik eiwit shakes of eiwit repen van body en fit, natuurlijk ook met de minste suikers.  

@jwstal: Enkele voorbeelden van stofwisselingverhogende producten zijn peulvruchten, broccoli/bloemkool/spruiten, spinazie, sinaasappels, havermout, lijn- en chiazaad (bij voldoende vochtintake) en mager vlees.  

Dag streef61, ik kijk naar de Kcal en evenwichtig eten met minimum suiker en vet in de ingrediënten. Ik zou normaal s avonds niet mogen warm eten om gewicht te kunnen verliezen. Ik ga niet consulteren en neem geen shakes of zo. Ik doe geen sport. Om te kunnen vermageren moet ik dus onder de 1200 -1500 kcal blijven/dag (aangezien ik momenteel meestal niet veel beweeg). Ik merk een groot verschil als ik te weinig water drink. Ik drink nooit nog iets alcoholisch. Ondanks dat ik graag een wijn, cava, trappist of pint drink normaal. Al ongeveer 2 maanden, omdat ik las dat alcohol remmend is op vermageringsproces. Ik drink later wel iets lekkers als ik meer ben afgevallen. Momenteel is het moeilijk voor me want het gaat dikwijls gepaard met mijn stress. Succes meid!  

Dank voor jullie reacties :) Ik ben de laatste tijd zo aan.t harrewarren geweest met het zoeken naar welke manier voor mij de juiste is om het overgewicht kwijt te raken dat ik vooral heel erg benieuwd was naar de manier van anderen