|
месяц на FS, итог -3. Пусть так будет и дальше, всем хорошего дня💮💮💮
|
82 kg
Perso fino ad ora: 3 kg.
Rimanenti: 17 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1390 kcal
|
Gras: 62,03g | Prot: 71,80g | Carb: 143,49g.
Colazione: Мёд, Кофе (из Молотых Зерен), Помидоры, Сыр Адыгейский, Донель Хлопья Овсяные, Кефир 1%, Яйцо. Pranzo: Каша Пшенная на Воде, Щупальца Кальмара и Мидии в Масле, Огурец (без Кожуры), Гороховый Суп. Cena: Сыр Российский, Тыква с Карамельно-Имбирным Соусом, Помидоры, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Altro: Виноград, Грецкие Орехи. Di più...
|
|
2776 kcal
|
Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 8 ore, Hula Hoop - 10 minuti, Squat (GAG) - 3 minuti, планка на локтях - 2 minuti, Riposare - 7 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 1,6 kg a Settimana
|