Diario di MrTrinita79, 20 ott 17

Funziona silvia Funziona 

@SilviaCantamessa se leggi il link "guida" che ho postato capirai che le kcal sono solo il prodotto finale,ció che conta é ricreare l affinità con i Carboidrati attraverso l Alimentazione (conteggio Macros) e l Allenamento ...naturalmente ci vuole tempo e pazienza 

Grazie per le dritte! 😉😊 

@MrTrinità79 ho una domanda anch'io 😅😅😅 Posso abbassare un poco i grassi ed alzare un poco i carbo dalla prossima settimana?!? Faccio stramaledettamente fatica a fare la percentuale di grassi e ho voglia moltaaaa di carbo.. Sono al momento a 221gr carbo (4,17x kg), 37gr grassi (0,7x kg) e 95,5gr proteine (1,8x kg).. Cosa ne pensi? E se sì, di quanto? (non ho fame al momento, sto bene.. Sono circa 250 kcal sopra il basale e diciamo poco sotto il TDEE (per lo stop momentaneo dallo sport..). Grazie in anticipo se trovi il tempo 🤗 

@I.Turin il range dei grassi é 0.4g-0.7g ,quindi si puoi abbassarli. personalmente starei.minimo su 0.5g perché per una donna a livello ormonale i grassi sono importanti. Per i Carboidrati: Alzali bhé sfondi una porta aperta, alzarli va sempre bene 😁😉...e poi Inizia sta Palestra cavolo 💪💪 Basta Poltrire 😂😂 

Ricevuto @Mr, grazie mille! Da martedì grassi a 0,5 e su con i carbo un poco.. Poi palestra 😊 

Turin Anch'io ogni settimana alzo 10g di carbo Poi mi mantengo bassa di grassi A 0,4 quasi tutta la settimana Così che se un giorno ne voglio 0,5/0,6 Rientro perfettamente nei macro settimanali Ieri sera mi è toccato cenare a salumi Ma ci son rientrata lo stesso tra il range 0,5-0,6 Bel trucchetto 💪🏻 

Vorrei solamente precisare che questa dovrebbe essere una strategia da utilizzare saltuariamente quando lo sgarro è inevitabile e anche in un certo modo difficile da calcolare (matrimoni, feste di compleanno , altri eventi). Mantenere uno sgarro ad alte kcal ogni settimana con giorni successivi di autopunizione a bassissime kcal non giova né il corpo né la psiche. Se il tutto è calcolato e programmato ha un senso, altrimenti sarebbe l'ennesima giustificazione per abbuffarsi a caso e non sentirsi in colpa.  

non mi sembra che il post significa autopunirsi Anzi ..(quello a destra intendo come immagine) Io se stasera sgarro domani rimangio le mie 1700 Kal 

Il post non significa in alcun modo autopunirsi dopo uno sgarro, ma dimostra una strategia organizzata e calcolata per far sì che lo sgarro non sia tale. Tuttavia molti la possono interpretare come una sorta di alibi contro le abbuffate. Ho voluto precisare perché a molti possono sfuggire le prime tre parole del titolo (le più importanti) di questo post "SE SAI MANGIARE" 

No no hai ragione se ti sai nutrire non sgarri approvo 👌 

sempre disponibile Mr.grazie 

Molto utile grazie!!!