Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 13 novembre 2017
|
76,7 kg
Perso fino ad ora: 25,3 kg.
Rimanenti: 6,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2045 kcal
|
Gras: 84,64g | Prot: 128,92g | Carb: 181,35g.
Colazione: Zeytinyağı, Kızarmış Tahıllı Ekmek, Pişmiş Yumurta Sarısı, İçim Light Süt, Ceviz, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Calve Fıstık Ezmesi Crunchy, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Pişmiş Yumurta Beyazı. Pranzo: Ceviz, Zeytinyağı, Domatesler, Tavuk Göğüs Eti, Sütaş Light Yoğurt, Bulgur. Cena: Domatesler, Boza. Snacks/Altro: Carrefour Yarım Yağlı Süt, Kızarmış Tahıllı Ekmek, Calve Fıstık Ezmesi. Di più...
|
Calando 1,3 kg a Settimana
|
 Commenti
13 nov 17 da utente: serap_öğretmen73
|
Çok teşekkürlerr ☺️ sona yaklaşıyoruz gibi görünüyor ama bundan sonrasında sıkılaşmak ve korumak gerekecek
13 nov 17 da utente: QTyr
|
13 nov 17 da utente: zerolog
|
13 nov 17 da utente: Bahar.06
|
Çok teşekkürlerr umarım sizler de hedeflerinize sağlıklı bir şekilde ulaşırsınız ☺️
13 nov 17 da utente: QTyr
|
4yıl Önce ki Tecrübeme Dayanarak Söylüyorum En Zor Kısım Başlıyor 😊
O Zaman Bu Kadar Bilinçli Dildim Şimdiki Aklım ve Bilgimle Çoktan Hedefe Ulaşmış Korumadan da Alnımın Akıyla Atlatırdım 😎 Şimdiden Kolay Gelsin
13 nov 17 da utente: serap_öğretmen73
|
Çok sağolun☺️ Kilo verme dönemimi sporsuz yaptım.Bu ay içinde sporu da katacağım.Beslenmeyi yaşam şekli haline getirdim o yüzden geri alacağımı sanmıyorum ama uzun bir süreç ve dikkatli olmak gerekiyor.
13 nov 17 da utente: QTyr
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|