Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 08 gennaio 2018
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89 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 9,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2271 kcal
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Gras: 127,84g | Prot: 96,39g | Carb: 186,56g.
Colazione: Ceviz, Maydanoz, Turp, Kiraz Domates, Siyah Zeytin, Yörsan Beyaz Peynir, Salatalık (Kabuklu), Simbat Kabak Çekirdeği, Sütaş Eski Kaşar. Pranzo: Karışık Yeşil Salata, Tam Buğday Ekmeği, Mercimek Çorbası, Et Döner. Cena: Mandalina, Tadım Çiğ Karışık Kuruyemiş, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Snacks/Altro: Eti Burçak Sütlü Kremalı, Sek Laktozsuz Süt, Tadım Çiğ Karışık Kuruyemiş. Di più...
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3188 kcal
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Esercizio:
Stare in piedi - 2 ore, Lavoro d'ufficio - 4 ore, Tapirulan - 20 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 55 minuti, Riposare - 8 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,9 kg a Settimana
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Storia del Peso di bi 6-7 kilos yaaaa
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