Diario di coba.punk, 30 gen 18

В очередной раз пытаюсь разобраться с БЖУ и их пограммовками. Просчитав кучу всяких формул, пришла к РСК = 1200 ккал (рост 160см, вес округляю до 57кг, физ активность отсутствует).
Дальше сложнее.
Решила рассчитать, какой будет норма БЖУ для моих параметров (например, для поддержки веса). Если брать на кг веса Б=1гр, Ж=1гр, У=2гр., грубо вышла на свои 1200 ккал с процентным соотношением БЖУ 25/25/50, что вроде как и есть норма.
Значит, если следовать логике, для похудения нужно снизить углеводы в пользу белков и жиров, в пределах своего РСК? Или не трогать жиры, а то уж больно мало углеводов выходит? Знающие люди, подскажите!) Что-то я запуталась)))

---

1657 kcal

Gras: 53,32g | Prot: 86,59g | Carb: 207,84g.   Colazione: Варенье, Русский продукт Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный", Кефир 1%, Dr Dias Смесь Отрубей Пищевых Овсяная Диета "Очищающие". Pranzo: Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Капуста Тушеная. Cena: Чебуречье Чебуреки Жареные с Говядиной и Свининой. Snacks/Altro: Замороженные Ягоды, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Банан. Di più...