|
Чтобы похудеть, надо есть... много
Мечтающие похудеть могут забыть про многодневные голодовки. Учёные доказали, что для того, чтобы сбросить вес, надо есть… много! Этот способ «диеты без диеты» уже был благополучно опробован и утверждён как один из самых здоровых и надёжных путей к снижению веса.
https://charter97.org/ru/news/2014/10/1/118323/
Чтобы похудеть, надо есть много и ...часто.
Всё дело в наборе продуктов и их количестве. На переваривание пищи организм тоже тратит энергию. На одни продукты больше, а на другие меньше. Те, продукты на которые организм тратит меньше энергии, легко превращаются в жир и быстро дают ощущение сытости. Такие продукты лучше исключить из рациона.
Что лучше не есть:
- сахар и всё сладкое;
- белый хлеб и продукты из белой муки - это практически тот же сахар;
- картошку;
- жирноё мясо;
- молоко с лактозой;
- консервы - в них очень много химии;
- кукурузу - много сахара.
Что есть ограниченно:
- хлеб из ржаной муки - только в первой половине дня, 2-3 куска;
- сливочное масло, сыр - только утром;
- макароны - без жирного соуса;
- сладкие фрукты - только не вечером;
- жирная рыба (форель, лосось) - не чаще одного раза в неделю;
- яичный желток;
- кефиры и йогурты. в кефирных бактериях много сахара;
- растительное масло;
- морковь- в ней много сахара.
Продукты, которые трудно перевариваются и потому забирают энергию, подходят для ежедневного рациона:
- нежирное мясо(куриная грудка , телятина, баранина, нежирная рыба)
- яйца (желательно без желтка);
- творог;
- овощи (лучше свежие не позже 3-х дней с грядки);
- молоко безлактозное;
- гречка, рис (лучше тёмный)
http://fitnessplus.ru/chtoby-pokhudet-nado-est-mnogo-i-chasto/
Note: У меня несколько иной набор продуктов, но принцип, в общем-то, понятен...
"Кто-то вообще сходит с ума, считает калории, жиры, белки, углеводы..." - Господа, не сходите с ума!...
[Творожная Сага #01] Творог "Молти" (ООО "Красный Луч") - чистый крахмал!
https://www.youtube.com/watch?v=59dFNQJPKJg
|