|
За 28 выходных семь раз сходил в зал и один день катался на лыжах. кушал и пил что хотел. Итог таков, 91кг. сколько из этого лишней воды станет ясно дня через три. тогда, пожалуй и сделаю замеры. Начинаю новый цикл тотального тренинга и ультимативного ПП.
|
1418 kcal
|
Gras: 47,82g | Prot: 160,96g | Carb: 79,24g.
Colazione: Арахисовая Паста, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Омлет или Яичница с Овощами, Приготовленный Яичный Белок, Бондюэль Белая Фасоль в Томатном Соусе, Каша Рисовая на Молоке. Pranzo: Запеченные или Жареные Креветки, Зеленый Перец Чили (Консервированный), Лук, Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Cena: Говядина Фланга (Только Постное, Оставленно до 0 см Жира), Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Altro: Яичный Белок, Кофе с Сахаром, Чай с Лимоном и Сахаром, Яичный Белок. Di più...
|
|
2570 kcal
|
Esercizio:
брусья 100 отжиманий - 6 minuti, шаги 8900 - 1 ora e 29 minuti, Riposare - 15 ore e 25 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
|
|