Diario di Liannka, 19 mar 18

А - адаптация 

Какая адаптация, это первая моя круговая тренировка за год. Последние два месяца я только педали кручу на тренажере 

бывает через день или к вечеру следующего догоняет) и отсутствие боли - не признак бесполезности 

Ааа, понятно. Ну признаюсь не прям нет боли, но я вчера предвкушала это, а утром проснулась и даже на ноги встала.. мда) 

у меня на 2-3 день появляется боль) 

у меня обычно через день начинает болеть 

Тоже было такое, и я вообще не поняла в чём прикол, потому что до первой своей тренировки вела ну ооочень пассивный образ жизни. А потом БАЦ! и без подготовки села крутить педали на 45 минут, а наутро не почувствовала ничего, кроме боли в пятой точке из-за неудобного сиденья. 

Я уже привыкла к сидению велотренажера)) но реально все что болит после всего, так это чуть-чуть плечи и грудные мышцы))) такого со мной никогда не было) вчера за час до сна я съела творог 0%, перед этим прочла что мышцы как раз ночью растут и «питаются» белком)))) может быть они поэтому не болят🤔 хотя я вообще не очень разбираюсь в подобном. 

Начала плавать ... первые 2 недели ничего не болело от слова абсолютно. На втором месяце после интенсивного плавания, через 40-60 минут болит все (крылья, ноги, попа). Начала пить BCAA, если не выпью, встать на работу не могу.