cirt
Iscrizione gennaio 2019
|
Post
211
Seguiti
30
Follower
34
|
Storia del Peso
Peso d'Inizio
91 kg
Perso fino ad ora:
13,6 kg
Peso Attuale
77,4 kg
Performance:
Calando 1,4 kg a Settimana
Obiettivo di peso
65 kg
Rimanenti:
12,4 kg
|
|
Год рождения: 1991. Рост: 168 см.
Максимальные параметры (09.07.22):
вес 91 кг, жир 45,3 %, ИМТ 32,2.
Подсчет калорий с 31.08.23 до марта 2024.
С марта 2024 по август 2024 пробовала без подсчёта - плохо получилось 🤡
С 20.08.24 опять на подсчёте.
КБЖУ сейчас: 1700-1800 ккал / 25% Б / 30% Ж / 45% У.
Стараюсь придерживаться ПП: отказ от сахара и жареных блюд. Ограничение содержания соли и жирности продуктов. Не употребляю алкоголь и кофеин. Готовлю на пару, в духовке, на сухой сковороде с пергаментом. 3 основных приема пищи в день, иногда дополнительно 1-2 перекуса.
Спорт сейчас: 4-5 часов в неделю (плавание/бег + домашние тренировки).
|