Привет! Я Катя из Калининграда.

Я из тех, кто любит вкусно покушать и винишко 🥂, но при этом мечтает выглядеть как дохлая курица (это уже шутка 😂).

3-4 раза в неделю - зал (с силовыми) 💪🏻🏋🏻‍♀️
Весна, лето, осень + бег, велик, ролики 🏃🏻‍♀️🚴‍♀️

Экспериментов в питании было достаточно, в том числе в зависимости от нагрузок. Были и жёсткие дефициты на 900ккал, и попытки набора массы со 150гр белка, и просто разумное питание в пределах 1600-1700ккал с любимой вкусняшкой на завтрак 🍰🍬🍫

Питаюсь, соблюдая основы ПП, по принципу: БЕЛОК в завтрак, обед и ужин; ЖИРы и УГЛЕВОДы в завтрак и обед; по максимуму овощей 🥦🥬🍅🍆🥒🥕 Когда хочется чего-то не очень правильного - не отказываю себе в этом удовольствии 😜 и 🥂 тоже. Если надо чуть скинуть - ухожу в дефицит.

Относительно веса: максимальный - 57 (при выходе с роддома), минимальный был весной 2019-го на сушке и занятиях с тренером - 46 (в-принципе, и самостоятельно эту цифру достигала следующим летом). Рост 156. 1983г.р. Легко скидываю, быстро отжираюсь обратно (если отпустить контроль). Цель - приятная глазу форма. Где надо тонко, где надо - кругло. Без жескача (хочу избежать срывов). К 46 больше не стремлюсь.