Diario di Kseni04

da 6 a 10 di 45

Pagina: Indietro 1 2 3 4 5 6 ... Successivo

17 gennaio 2020

Peso:	Perso fino ad ora:	Rimanenti:	Dieta seguita:
77,8 kg	0 kg	19,8 kg	Abbastanza buono

Aggiungi Commento Aumentando 0,4 kg a Settimana

23 aprile 2019

К предыдушему посту... программа анализирует способ похудения.

Aggiungi Commento

23 aprile 2019

Приобрела в январе известные весы Picooc. Первый раз было страшно на них вставать, я знала какой у меня вес, но не знала что покажут они по состоянию тела. Мой МЧ долго уговаривал меня на них встать, после него конечно это было сложно сделать, у него они покаали 10 из 10) идеальное тело) и тут я...со своим жиром( ну вообщем выгнала из комнаты его и встала) на картинке видно что полный ахтунг по состоянию и при этом я уже похудела на 5.4кг от моего самого большого веса!! что интресно бы они показали, когда я была под 80 кг???
Вот как изменились мои параметры) довольна? конечно) 10 из 10) что может быть приятнее) НО! как говориться нельзя расслаблять булки) иначе можно быстро вернуться обратно( работаем дальше...

Aggiungi Commento

23 aprile 2019

Первое что было сделано это куплен абонемент в спорт зал. Оговорюсь сразу.. я любитель худеть-толстеть.. это меня не красит, но такова я..увы и ах( В спортзале не новичок, регулярно посещала с 2013 года, с небольшими перерывами. В 2018 году перестала ходить, поэтому и расжирела.
Что я там делала, после возвращения, первые 2 месяца: силовых минимум (по настроению) и максимум кардио. Залезала на эллипс и по часу скакала. Не ставила никакие программы на нем, а просто на самом слабом уровне ходила, главное держала хорошую скорость и следила за пульсом.

Теперь по распорядку дня.
7:00 завтрак
12:30 обед
16:00 ужин
С 18:00 до 20:00 тренировка. (по будням ходила ежедневно, сб, воск-выходные)
Да, я не ела больше, мне так легче и проще было, сначала непривычно и голодно, но через неделю чувствовала себя шикарно.

Что я кушала?
На завтрак обычно это яйца, овсяноблин, сыр, кофе и что-то сладкое (шоколад, конфета).
Обед и ужин это рыба, курица, овощи, корнеры иногда, орехи позволяла.
Из добавок это БЦА на тренировке и иногда казеин (если очень хочется сладкого)

По сути я редко набирала свою норму 1500-1700 калорий, примерно получалось за день съесть 1200. Но примерно спустя месяц такого питания я на неделю пускалась в загул так сказать. Нет, конечно не ела я бургеры и жареную картошку, но так как я продам душу за сладкое я ела его) мороженое, шоколадки и т.д… разгружала мозги в общем) при этом тренировки не бросала!

Когда первая десятка кг была сброшена начала делать силовые (если интересно распишу), но после силовой, всегда кардио минимум 30 минут.
По поводу отсутствия попы.. такова моя природа) ну то есть меня обделили наличием круглой задницы, плоскозадая это про меня))). НО! Я изначально ставила цель похудеть, а потом подкачаться, не понимаю я людей с большим весом, которые начинают в зале не ходить на кардио, а делают силовые упражнения, мне важно видеть результаты сразу, а не качать мышцы под жиром. Когда много кардио уходит не только жир, но и к сожалению мышцы. Поэтому попа помахала мне рукой и покинула меня.

(4 commenti)

23 aprile 2019

Всем привет и спасибо за добрые слова))
Начну по порядку.
К ноябрю 2018 я разожралась до 79 кг при росте 170. Видите собственно на предыдущих фото результат поедание шашлыков ночью, запивая все пивом и неограниченное количество сладкого без единого намёка на спорт. Да банально.
Взглянув на себя в зеркало решила, что от моего вида блевать хочется 😭
Параметры на начало боя с жиром:
Возраст 31
Рост 170
Вес 79
Обхват груди 91
Обхват талии 81
Обхват бёдер 110
Обхват ноги 61

Aggiungi Commento

Storia del Peso di Kseni04

Visualizza Storia Completa