Registrati
|
Accedi
Italia
Ricerca:
Alimenti
Ricette
Fitness
Utenti
Mio FatSecret
Alimenti
Ricette
Fitness
Community
Community
Utenti
wiz80
Diario
Diario di wiz80
Profilo di wiz80
|
Storia del Peso
da 36 a 40 di 63
Pagina:
Indietro
...
4
5
6
7
8
9
10
11
12
...
Successivo
01 ottobre 2016
После бега 15 км
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
91,5 kg
6,5 kg
11,5 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Calando 10,5 kg a Settimana
30 settembre 2016
Баланс сошёлся!
(4 commenti)
30 settembre 2016
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
93 kg
5 kg
13 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Aumentando 2,8 kg a Settimana
26 settembre 2016
Концепция у меня опять поменялась.
Теперь я устрою себе калорийные качели между 2000 и 3000 ккал, при среднем дефиците калорий примерно 350 ккал в день (10-15% от реального расхода, а не того, который показывает дневник упражнений ФС). В обычные нетренировочные дни будет около ~2000 ккал, в тренировочные дни ~2600 ккал, а по воскресеньям будут длительный бег и читмилл на ~3000 ккал.
График тренировок тоже будет гибким и плавающим: 2-3 силовые тренировки в неделю с разной интенсивностью плюс кардио 30 мин в стиле ВИИТ и 2 беговые тренировки разной интенсивности (40-60 мин и 90-120 мин).
Я всё пытаюсь увязать тренировочные режим и питание в единый ритм жизни.
(7 commenti)
25 settembre 2016
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
91 kg
7 kg
11 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Calando 1,8 kg a Settimana
Storia del Peso di wiz80
Visualizza Storia Completa