Registrati
|
Accedi
Italia
Ricerca:
Alimenti
Ricette
Fitness
Utenti
Mio FatSecret
Alimenti
Ricette
Fitness
Community
Community
Utenti
wiz80
Diario
Diario di wiz80
Profilo di wiz80
|
Storia del Peso
da 46 a 50 di 63
Pagina:
Indietro
...
6
7
8
9
10
11
12
13
Successivo
18 settembre 2016
В человеке все должно быть прекрасно – и бицепсы, и трицепсы, и грудь, и широчайшие...
(3 commenti)
13 settembre 2016
Читаю 2-ю книгу Стюарта МакРоберта "
Думай! Бодибилдинг без стероидов. Часть 2
".
Одна из самых ценных мыслей, что на тренировку надо приходить полностью отдохнувшим и восстановившимся, тогда тренировка превращается в праздник, а не обязанность. Именно такие тренировки дают импульс для роста мышц и именно за время восстановления между тренировками мышцы растут.
Другая ценная мысль. Если рабочие веса запланировано растут, значит растут мышцы и значит всё прекрасно. Чаще приходить не надо, интенсивнее тренироваться тоже не надо, всё и так хорошо. В конце концов, у любителей кроме бодибилдинга есть ещё работа, семья и прочие хобби.
Если рабочие веса расти перестали, значит нужно больше отдыхать между тренировками или снижать нагрузку, начиная новый цикл.
Долой жёсткие схемы!
Даёшь гибкий график тренировок!
(7 commenti)
08 settembre 2016
Мышцы растут, голень уже 45 см.
Рост 180
Вес 92
Талия 89
Бедро 63
Бедра 101
Шея 37
Бицепс расслабленный 32
Бицепс напряженный 37
Запястье 18
Предплечье 29
Ягодицы 101
Голень 45
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
92 kg
6 kg
12 kg
Abbastanza buono
(1 commento)
Aumentando 1,0 kg a Settimana
06 settembre 2016
ferrum-body.ru - Азбука Бодибилдинга
Карта сайта
http://ferrum-body.ru/karta-sayta
Aggiungi Commento
02 settembre 2016
Провёл сегодня занятия по новой схеме.
В целом понравилось. Теперь чётко знаю что и сколько делать. Нагрузка вполне достаточная (я боялся, что будет маловато в начале цикла), но за счёт последнего подхода на максимум повторений мышцы хорошо устают. Рабочие веса буду увеличивать очень и очень плавно.
На графике мой план прогрессии веса и циклирования нагрузки для одного из контрольных упражнений (в данном случае тяга верхнего блока). Для остальных контрольных упражнений (жим штанги лёжа, приседания со штангой, жим штанги вверх) характер графика такой же, только веса другие.
Aggiungi Commento
Storia del Peso di wiz80
Visualizza Storia Completa