Registrati
|
Accedi
Italia
Ricerca:
Alimenti
Ricette
Fitness
Utenti
Mio FatSecret
Alimenti
Ricette
Fitness
Community
Community
Utenti
Lizka2020
Diario
Diario di Lizka2020
Profilo di Lizka2020
|
Storia del Peso
da 1 a 5 di 14
Pagina:
1
2
3
Successivo
20 maggio 2020
Минус 7,5 кг за 3 месяца. Моя задача-скинуть вес до 75 кг и — закрепить результат. Самое главное не голодать и похудание-это не повод для отказа от любимых блюд.
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
112,5 kg
7,5 kg
37,5 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Calando 1,0 kg a Settimana
09 maggio 2020
И так прошло 2 месяца и 20 дней мой вес -114 кг.
Мои выводы:
1. Есть можно все, но знать меру.
2. Пищу принимать в одно и то же время( у меня завтрак в 9.00, обед в 12.00,
перекус в 15.00 и ужин 17.00.
3. Пищу можно отваривать, готовить в мультиварке, запекать в духовке или жарить на сковороде, предварительно смазав ее растительным рафинированным или оливковым маслом (я жарю под крышкой, иногда добавляю 1 ст.ложку воды).
4. Нужны физические нагрузки (в обычной жизни-не на карантине, я в теплое время года занимаюсь скандинавской ходьбой с палками). А сейчас для себя я нашла замечательные упражнения-скрытая гимнастика Воробьева.
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
114 kg
6 kg
39 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Calando 1,0 kg a Settimana
25 aprile 2020
Мои выводы в борьбе за похудение.
-разумный подход к питанию без стресса и ограничений.
-не исключать из меню любимые продукты, но укладываться в рамках калорийности.
- очень важно с подсчетом калорий потреблять достаточное количество БЖУ и в правильном соотношении. ( По формуле расчета мне нужно для похудания: белок 105, жир 23, углеводы 157,6.)
- ежедневный учет съеденной пищи контролирует аппетит.
- обязательно физические упражнения или ходьба ( для меня скандинавская ходьба. В прошлом году внуки подарили палки. Как только закончится карантин палки в руки и на природу)
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
116 kg
4 kg
41 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Calando 1,3 kg a Settimana
25 aprile 2020
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
116 kg
4 kg
41 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Calando 1,3 kg a Settimana
17 aprile 2020
За 16 дней я сбросила 1,5 кг. Значит я на правильном пути. Есть надо столько, чтобы не думать о еде, чтобы не считать минуты до следующего перекуса. У меня
по прежнему в меню мало блюд из зерновых, надо исправлять ошибки.
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
117,5 kg
2,5 kg
42,5 kg
Abbastanza buono
(11 commenti)
Calando 1,5 kg a Settimana
Storia del Peso di Lizka2020
Visualizza Storia Completa