Registrati
|
Accedi
Italia
Ricerca:
Alimenti
Ricette
Fitness
Utenti
Mio FatSecret
Alimenti
Ricette
Fitness
Community
Community
Utenti
Milana.kt
Diario
Diario di Milana.kt
Profilo di Milana.kt
|
Storia del Peso
da 1 a 5 di 85
Pagina:
1
2
3
4
5
...
Successivo
17 marzo 2023
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
66 kg
3,5 kg
11 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Aumentando 0,7 kg a Settimana
02 marzo 2023
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
64,5 kg
5 kg
9,5 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Aumentando 0,1 kg a Settimana
26 ottobre 2021
Не считаю калории с декабря. Не занимаюсь спортом. Удаляю приложение спустя 4 года использования.
Ну и для себя сделала несколько выводов:
1- сажать себя в жесткие рамки (1200ккал) помогает лишь на небольшое время (1-2 месяца). и все это время я была стрессе, взвешивалась ежедневно, злилась, когда вес останавливался. Находкой было то, что после нескольких дней «стоячего» веса на 1200-1300 ккал мне нужен был читмил на ~1500-1700, чтобы увидеть на следующий день резкий сброс
2- очень важно высыпаться. Здоровый сон - меньше стресса и кортизола - меньше эмоционального голода
3- заняться этим эмоциональным голодом. Понять, почему мозг пытается получать больше удовольствия от еды. Больше уделять время вещам, которые приносят вам удовольствие и удовлетворение. Если вы замечаете в себе признаки депрессии (труднее формулировать мысли, множественные ранние пробуждения в 4, 5, 6, 7 утра; нет удовольствия от общения с друзьями, от приятных событий; лень просто ухаживать за собой, чистить зубы, готовить себе), то стоит обратиться к специалисту
4-свежие овощи в рационе обязательны. Главное-чтоб это были ваши любимые овощи
5-никаких питьевых диет, разгрузочных дней и прочего
6-умеренная физическая нагрузка (7-10 тыс шагов/день)
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
54,5 kg
15 kg
0 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Calando 0,2 kg a Settimana
28 agosto 2021
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
56,5 kg
13 kg
1,5 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Calando 0,4 kg a Settimana
30 luglio 2021
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
58 kg
11,5 kg
3 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Calando 0,0 kg a Settimana
Storia del Peso di Milana.kt
Visualizza Storia Completa