|
20,5 кг жира
|
88,8 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 13,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1826 kcal
|
Gras: 65,20g | Prot: 172,11g | Carb: 134,27g.
Colazione: Вареное Яйцо, Творожная Запеканка с Изюмом. Pranzo: Куриная Грудка Отварная, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Рис Вареный. Cena: Яблоко, Куриный Суп Лапша, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Икра Красная. Snacks/Altro: Грецкие Орехи, Ultimate Nutrition Протеин, Домик в деревне Молоко 3,5%. Di più...
|
Calando 0,7 kg a Settimana
|
 Commenti
500 грамм жировой это дефицит в 3750 калорий. ваша норма поддержки 5900?
23 gen 19 da utente: Malefisenta_666_
|
Поддержка в районе 2500 ккал, я держу порядка 2100. То, что весы показывают жировую массу как им заблагорассудится, то я на это не влияю :) они явно подвирают, но тенденции ее снижения или плато показывают в целом верно.
23 gen 19 da utente: olexiy_m
|
Странная у вас поддержка,у мужчины, который весит практически на 20 кг больше меня поддержка как мой дефицит
23 gen 19 da utente: Malefisenta_666_
|
Я многолетним опытом сушки пришёл к базе порядка 2500 при условии 3х тренировок в неделю и при текущем уровне мышечной массы. Не исключаю, что ошибаюсь, но в большую сторону. Аргумент - при 2300ккал и выше вес перестаёт уходить (или совсем мало). Из чего я делаю вывод, что мои базовые энергозатраты - 2300-2500 ккал в сутки. А у Вас сколько?
24 gen 19 da utente: olexiy_m
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di olexiy_m
|