|
De ‘schade’ van een heerlijk weekend, ik heb niet heel gek gedaan, maar mezelf wel het een en ander gegund. En een keer Indische rijsttafel en twee keer gourmetten is natuurlijk ook niet het meest uitgebalanceerde dieet. Ik kan hier mee leven, nu gewoon weer in het gareel.....
|
78,4 kg
Perso fino ad ora: 7,7 kg.
Rimanenti: 10,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
930 kcal
|
Gras: 29,18g | Prot: 25,53g | Carb: 136,95g.
Colazione: Bolletje Brosse Eierkoek met Melklaagje. Pranzo: Rinse Appelstroop Appelstroop (15g), Bruine Boterham. Cena: AH Indonesisch Stoofpotje Rendang Padang, Tomatenpuree, Gekookt Ei, Uien, Sajoer Boontjes, Conimex Ketjap Manis, Fortune Express Sambal Oelek. Snacks/Altro: Venco Muntdrop, Kindly's Zoethoutjes, Hema Landeitjes. Di più...
|
|
3230 kcal
|
Esercizio:
Leggere - 20 minuti, Pesi (Culturismo) - 20 minuti, Guardare la TV - 6 ore e 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 6 ore, Cross Training - 15 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 1 ora e 25 minuti, Ciclismo (moderato) - 21 km/h - 15 minuti, Guidare - 45 minuti, Doccia - 10 minuti. Di più...
|
Aumentando 2,6 kg a Settimana
|