|
Bugün aç karnına deadlift ve omuz girdim herzamanki gibi power çalışıp iş yükümü 3 er hateketle arttırıp sonlara dopru fail be drop yaptım.
Bi çıtır belim ağrıdı 1 aydır deadlift yapmadığımdan dolayı ve bu güzel günde muhteşem muhasebecimiz aradı çıkan vergiyi söyledi ney derken core bölgesi çöktü kırt diye birses şimdi.ağırlık 50 - 100 falan olsa dert değil 165 kilonun 4. tekrarında core bölgesi düşerse c şeklini alıyorsun e 1 aydır da yapmıyoruz tabi şuan bi.çıtır ağırım var ama yarın belli olur
|
76,6 kg
Perso fino ad ora: 20,9 kg.
Rimanenti: 4,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1214 kcal
|
Gras: 49,68g | Prot: 87,52g | Carb: 99,66g.
Cena: Kırmızı Mercimek Çorbası, Bulgur Pilavı, Etli Nohut, Ev Yapımı Yoğurt, Dana Eti. Di più...
|
Calando 3,2 kg a Settimana
|
 Commenti
Geçmis olsun, önemli bi çıtırtı deildir inşallh🙂
09 mag 19 da utente: edihw
|
Çok teşekkür ederim.
Valla yarın öğrenicem :)
09 mag 19 da utente: jaankat
|
09 mag 19 da utente: miray32
|
09 mag 19 da utente: rfctgv
|
Her ikinizede çok teşekkür ederim 🤗
09 mag 19 da utente: jaankat
|
10 mag 19 da utente: jaankat
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di jaankat
|