???
|
63,6 kg
Perso fino ad ora: 9,7 kg.
Rimanenti: 3,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2648 kcal
|
Gras: 121,01g | Prot: 104,73g | Carb: 294,32g.
Colazione: Сахар, Чай, Пряник Ржаной, Лукас Печенье Зерновое, Пирятин Крем-Сыр, Лавка Здоровья Хлебцы Ржаные, Сыр Российский, Сливочное Масло, Хлеб Черный. Pranzo: Сахар, Чай, Королевская ватрушка, Сыр Российский, Белый Хлеб, Редис, Подлива, Желудки Куриные, Печень Куриная в Сметане, Макароны с Маслом. Cena: Зеленый Чай, Sweet Arte Печенье Панда, Сыр Российский, Сливочное Масло, Гречка Вареная. Snacks/Altro: Зеленый Чай, Своя Линия Мармелад Желейный с Фруктово-Ягодными Ароматами, Своя Линия Финики Сушеные, Сметана 20%, Творог 5%, Молоко (Цельное Молоко), Сахар, Кофе. Di più...
|
Calando 2,1 kg a Settimana
|
da 1 a 20 di 21
Commenti
ведьма, ведьма кричали люди 😂😂😂
21 mag 19 da utente: bamblond
|
21 mag 19 da utente: vika_screamm
|
Девочки, я вообще уже хренею....
Посмотрю ещё эту неделю, а потом может фиг с ней с этой поддержкой?
Ну жру я, жру! Что ещё надо???
21 mag 19 da utente: yufim
|
Юльчик, как я тебя понимаю 👍😂😂😂
21 mag 19 da utente: 4ystaja
|
Юля, если вес уходит, то почему бы не подождать до 60 кг на 2700?)
21 mag 19 da utente: Swetlana67
|
21 mag 19 da utente: solnishko94
|
Света, тяжело в жару столько есть(. Осенью и зимой как-то аппетит получше).
21 mag 19 da utente: yufim
|
Ленчик, а ты до скольки ккал дотянула на поддержке? И сколько по времени до неё шла?
21 mag 19 da utente: yufim
|
Юльчик, никогда не поднимала по 50 😕 сразу на 500. И никогда не делала это правильно. Я до 4000+ дошла. И то минусовала. Сейчас ступор. На 2300 худела, а меньше если, то стою или набираю🤷 пипец просто! Да и за год думаю мышцы всё таки появились, рекомпозиция есть. Поэтому на цифры по весу решила забить. Питание на 2500-3500 в среднем без подсчётов буду пробовать. Просто не знаю, куда двигаться дальше 🤷
21 mag 19 da utente: 4ystaja
|
Лен, +4000! Ох ни фига ж себе ты даёшь! А я, блин, тут жалуюсь, что жру много😊.
Для меня по 50 тоже долго и нудно. Я сразу на 200 подняла (с 1900 на 2100), а потом по 100, и то ооочень долго тянется этот подъём(.
Я думала, у меня организм странный, на повышение ккал сразу даёт минус, а у тебя ещё круче! Хрен поймёшь, что ему надо...😏
21 mag 19 da utente: yufim
|
Ничегошеньки не понимаю, объясните, пожалуйста! У Вас 22 апреля вес 63.2, сейчас, спустя месяц, 63.6, т.е вес практически на месте, но это ещё не поддержка? Или надо ждать, когда прибавится пару кг воды и не сольётся, тогда только можно дождаться поддержку? О боже, чувствую, начну поднимать и буду психовать в этой непонятной катавасии. Тем более, что объемы мне мерить бесполезно, это надо 5 кг потерять сначала, чтобы ляхи мои сдвинулись. И вот читаю чужие поиски и ни фига не понимаю!!!
21 mag 19 da utente: tair709
|
tair709, я ещё с 15 марта пошла на поддержку с весом 63.8 и вот до сих пор никак не дойду. Поднимала ккал с 1900. Вес практически на месте, min был 62.9 (во время подъёма), max 64.6 и снова упал. И поддержка, да, это, когда прибавится 2 кг воды и этот вес будет держаться. Побыть пару недель на этом калораже, чтоб организм отдохнул, а потом можно снова уходить в дефицит.
Чтобы лучше разобраться в этом, зайдите в профиль к solnishko, там есть много чего интересного и познавательного о правильном похудении (посты в марте). Удачи!)
22 mag 19 da utente: yufim
|
4к? Блин, чего ж я мучалась то так долго на 1,6 к. Сейчас уже на 2200 чувствую себя колобком, таааак хорошо.
22 mag 19 da utente: yaguana
|
Я читала солнышко, но она всегда пишет, что и за объемами важно следить. А у меня с объемами беда)) они у меня меняются только спустя 5 кг... А я уже через неделю хочу начать поднимать калории, хотя 5 кг не скинула ещё, и я боюсь 😆 вот и пытаюсь понять, как именно по весу понять поддержку. Я бы вот на Вашем месте давно уже решила что я на поддержке, а получается, неправильно бы решила.
22 mag 19 da utente: tair709
|
tair709, если объемы стоят, то можно продолжать поднимать.
А вообще, для спокойствия нервов, для первого раза поднимайте на поддержку, которую укажет калькулятор ,,Здоровая Россия". Просто укажете нынешний вес дважды.😉
22 mag 19 da utente: solnishko94
|
solnishko94 спасибо) она мне (зр) 2327 насчитала для поддержки. Вес у меня сейчас 70, рост 164. Но я смотрю, какие тут у всех цифры на поддержке, с меньшим весом, и мне кажется, что вдруг это будет мало и я не выйду на поддержку а потом опять пойду в дефицит от дефицита. Но примерно конечно равняться буду на нее. А потом ещё разрешите, Вас подостаю, пока подниматься ближе к поддержке уже буду))
22 mag 19 da utente: tair709
|
tair709, тут ещё и от активности зависит.У каждого своя.
А вы какую активность указали в ЗР?
22 mag 19 da utente: solnishko94
|
solnishko94 поставила низкую ( но не самую низкую). Но она реально низкая, я ленивая жопа. Могу по три дня нос на улицу не высунуть. И не могу заставить себя даже бодифлексом заняться, он мне три года назад помог объемы в жопе убрать, между прочим.
22 mag 19 da utente: tair709
|
tair709, тогда ориентир берите на ~ 2300 ккал
22 mag 19 da utente: solnishko94
|
22 mag 19 da utente: tair709
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|