|
около 12000 калорий за субботу (после 10 не считал, может и больше) +4кг за сутки 😁 хавал в основном жирное и сладкое. мышцы переполнены гликогеном, энергии через край, только изжога убивает радость. К среде этих 4кг не будет, а психологическая разгрузка важна. а вы делаете читы?
|
77,5 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 5,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1692 kcal
|
Gras: 70,87g | Prot: 171,99g | Carb: 69,41g.
Colazione: Ашан Сыр Российский 50%, Нарезанная Ветчина (Обычная, Ок. 11% Жира), Батон, Хлеб Бородинский. Pranzo: Maxler Протеиновый Коктейль Matriza, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%. Snacks/Altro: Макси Филе Куриное в Кляре, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриные Грудки (Жареные). Di più...
|
Aumentando 28 kg a Settimana
|