Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 12 agosto 2019
|
73 kg
Perso fino ad ora: 20,2 kg.
Rimanenti: 12 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1821 kcal
|
Gras: 86,01g | Prot: 128,18g | Carb: 143,37g.
Colazione: Агрокомплекс Сметана 15%, Ritter Sport Цельный Миндаль, Roshen Вишня в Шоколаде, Мегамарт Запеканка Мясная с Овощами , Агрокомплекс Сливки 10%, Кофе. Pranzo: Zero Низкокалорийный Сироп Малина, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Помидоры, Батон, Голубика, АТБ Скумбрия Соленая. Cena: Голубика, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Подсолнечное Масло, Кальмар Отварной, Приготовленные Баклажаны, Помидоры, Хек Отварной. Snacks/Altro: Голубика, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Вода, Вода, Вода. Di più...
|
Calando 1,1 kg a Settimana
|
da 1 a 20 di 22
Commenti
12 ago 19 da utente: revyura
|
Юра, отлично, но страшно)))) Расчетный дефицит должен был вызвать минус 0.9 кг в неделю))
12 ago 19 da utente: greenkrapiva
|
У меня расчётный дефицит должен давать - 500, а он дает + 1100. Пускай переход на новые весы 0.5 - 0.7, но +500 всё равно есть. Сегодня ещё +800. Я вообще не понимаю ничего. Может роллы и сушёные кальмары вчерашние воду задержали? Буду это неделю взвешиваться каждый день. Наверное, выход на поддержку неизбежен. 🥴
12 ago 19 da utente: revyura
|
revyura а где вы считаете все ?
12 ago 19 da utente: olga gwozdikina
|
olga gwozdikina, если совсем упрощённо сказать, то 1 кг. жира равен 7000 кал. Мой дефицит в день - 500 кал. За 7 дней общий дефицит равеняется 3500 кал, что, в свою очередь = 500 гр. жира. Как-то так.
12 ago 19 da utente: revyura
|
Юра, только не говори, что ты собирался по-тихому пропустить этот этап! Ну. Ты хитрец!))))
12 ago 19 da utente: greenkrapiva
|
Но я всё-таки ещё за наблюдение: две недели на налаживание сна, контроль КБЖУ и анализ активности. Не в смысле, увеличить, а по возможности проанализировать: возможно, бытовая активность снизилась?
Ну, и отёки на солёное никто не отменял))
12 ago 19 da utente: greenkrapiva
|
Ты меня разоблачила! 😆 С этой недели попробую начать движение на поддержку.
12 ago 19 da utente: revyura
|
а скажите, пожалуйста, сколько нужно на поддержке быть по времени? пару недель хватит?
12 ago 19 da utente: Л@сточк@
|
Есть мнение, что недели три, потому что это минимум, за который станет понятно, точно ли это поддержка.
13 ago 19 da utente: greenkrapiva
|
greenkrapiva спасибо! А подскажите ещё, если вес средний стоит (+-200г), то это поддержка?
13 ago 19 da utente: Л@сточк@
|
Ласточка, а сколько стоит по времени? Сколько РСК в это время? Критические дни, недосып, нетипичные нагрузки за этот период были?
13 ago 19 da utente: greenkrapiva
|
greenkrapiva с 27 июля на 1900ккал, вес сразу встал, скачки в 200г не считаю. В пятницу будет три недели, думаю идти на дифицит опять или ещё надо подождать?
13 ago 19 da utente: Л@сточк@
|
А какая у Вас активность? Рост? Маловато для поддержки...
13 ago 19 da utente: greenkrapiva
|
greenkrapiva рост 170, активности практически никакой🤭 10мин зарядки и 5000шагов в день. FS рассчитал вроде
1900ккал нормально.
13 ago 19 da utente: Л@сточк@
|
Это ни никакой, а просто не много)) На работу ходите? Дети есть? Домашние дела сами делаете?
13 ago 19 da utente: greenkrapiva
|
А Вы морально отдохнули за эти три недели? Готовы в дефицит?))
13 ago 19 da utente: greenkrapiva
|
greenkrapiva всё есть, слава богу. Вроде отдохнула, наелась 😂 вот выходные ещё покушаю и как любят все начинающие, "с понедельника на диету" -пойду в дефицит на 400ккал. Спасибо большое!
13 ago 19 da utente: Л@сточк@
|
Ласточка, есть ещё мнение, что на поддержке вода приходит, около 1.5 кг. Возможно, Вам поднять на 50-100 кк, чтобы убедиться?
Всё-таки, если у Вас "всё есть", то 1900 - мало для поддержки))
14 ago 19 da utente: greenkrapiva
|
greenkrapiva правильно ли я понимаю, что попробовать недельку посидеть на 2000ккал, если вес не меняется, то это и есть моя поддержка. И дефицит мой -20%=1600ккал?
14 ago 19 da utente: Л@сточк@
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di greenkrapiva
|