Diario di Paukova Julia, 22 ott 19

а сколько времени на 1300? 

Кушали очень мало , организм все откладывал про запас на ещё более сложные времена. У организма стресс был. А сейчас каждый день поступает достаточное количество калорий , поэтому все лишнее приспокойно уходит ))) 

кушали мало как следствие падение бытовой активности, то есть приход -расход равен 0, подняли до 2000, активность выросла теперь уровнение расход больше прихода равно отвес. когда снижаешь ккал по не воле активность упадет, пытаюсь бороться с этим зная и осознавая получается, но тяжело, летом было порядком больше и работоспособнасть была как у электровеника. по этому ни хрена организм при недостатке про запас откладывать не будет, он компенсирует вашими расходами. 

На 1300 была с марта, переодически уходя в жор ( перед кд)🙈 

Спасибо, Николай за ответ. Интересно как долго это будет продолжаться? Уже смотрю на тортики, тут и до огрооомного вредного профицита недалеко😁 

Тут, надо во внимание брать много переменных, бытовая активность ( топ), тренинг,так же со знижением веса организму надо меньше ккал, скольео процентов мышц и сколько жира, мышцы больше энергии тратят. Я бы из своего опыта по рекомендовал бы пока на этих ккал по жить отдохнуть набраться сил, тем более идет отвес. А потом снова на дефицит, но следить за тем чтоб не падала бытовая активность. При любом случае ходите пешком как можно чаще, если общественный транспорт выйдите на одну остановку раньше, если машина то чуть дальше от нужного места поставьте ( я так делаю )))). Если сохраните высокую активность, то на 1300 ( Если я не ошибаюсь) жирок будет лететь не плохо.  

Интересно.. прочитала и задумалась.. у меня программа расчитала, что для похудения нужно кушать на 1600.. мне показалось это слишком много, сократила до 1300 и нет сдвига. Тоже думаю может надо кушать все-таки больше. А страшно, вдруг поправляться начну😣 

Учет, вес, активность ( не тренировки) Если активность не большая а вес большой то и 1300 сойдет, если активность высокая минимум от 10000 шагов в день и тренировки можно и 1600. 

вот недавно задавала вопрос по поводу дефицита калорий... многие мне написали,что необходимо кушать свой каллораж,чтобы вес уходил. Пример: я ела много,и не считала калории. потом я зарегилась в фс и мне он посчитал кушать на 2500... я начала кушать на 2500 и бабац начала набирать вес...- итог+7 кг за неделю. потом видимо ( наверное потому,что организм употреблял больше калорий,а я урезала,и организм решил что я его убить решила- типо ввела в голод... 2500 калорий после 5000 то...) но через неделю он понял что кормить его будут постоянно и регулярно 5 раз в день. Расслабился ,и вес начал уходить.  

Теоретически,здоровый человек не может при питании 2500ккал набрать 7 кг. Кило жира это 9000ккал. Как??? 

MoonTraf, без малейшего понятия. Написала как было. Я не диетолог. Ничего в этом не понимаю  

Илюзия, это илюзия ))) пришла вода , может стул не регулярный. Но организм так не работает и как бы можешь есть 2 3 5 6 раз в день особой разницы не будет. Хотя нет будет но это уже другая история, и не плюсом за больше количество приемов пищи 

Ну может там воды много набралось, не только жир. Организм вообще странно реагирует на смену питания. Вот в отпуске +3 кило у меня за10 дней, казалось бы так старалась, все мясео да овощи. Залило страшно, вся отекшая была, половина точно вода оказалась из этих 3 кг,ю. Так что я вполне верю и в +7кг😀 

У меня после новогодних каникул один раз было плюс 8. Вот это был треш.  

Я могу в кишки наталкать за пару дней и 5 кг, но это же не жир, слил лишнюю воду, скинул стул все нормально )тем более девушке которой привалило +7, масса очень большая так со не удивительно. 

Каллории считать бесполезно. Нужно отказываться от жиров и быстрых углеводов и не чувствовать сувство голода. Организм хитрый 

🤣🤣🤣 

Очередной гуру пришел нести свет познания. Сейчас отметится под каждым постом, потом услуги нутрициолога-диетолога начнет продавать? 

Не нужно врать. Я ничего не продаю и не собираюсь. Меня просто бомбит от глупости которая тут происходит. Люди не понимаю базовых постулатов похудения. Я в шоке от такого 

Shhhok