|
11 марта. Наступил момент истины. Сегодня решила взвеситься. О ужас, я набрала килограмм, на весах 121 кг.Это за 20 дней. Делаю вывод: 1. 1700 ккал очень много. 2. Надо уменьшить до 1400 ккал. 3. Увеличить количество белков в рационе и уменьшить жиры. 4. Составлять меню на неделю с правильным соотношением Ж:Б:У. 5. Углеводы должны быть полезными это каши, овощи, фрукты. 6. Вместо хлеба хочу попробовать хлебцы и вафли здоровье.
|
121 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 46 kg.
Dieta seguita: Non applicabile.
|
|
1219 kcal
|
Gras: 75,99g | Prot: 56,33g | Carb: 84,47g.
Colazione: Вареное Яйцо, Кофе, Янтарь Сыр Плавленный, Сладкая Жизнь Хлебцы Хрустящие К Завтраку. Pranzo: Огурец (с Кожурой), Великолукский Мясокомбинат Грудинка Свиная Б/К с/К, Жульен Грибной, Гречневая Каша. Cena: Петрушка, Домик в деревне Молоко 3,2%, Творог 9%. Snacks/Altro: Банан. Di più...
|
Aumentando 0,4 kg a Settimana
|