|
Мои выводы в борьбе за похудение.
-разумный подход к питанию без стресса и ограничений.
-не исключать из меню любимые продукты, но укладываться в рамках калорийности.
- очень важно с подсчетом калорий потреблять достаточное количество БЖУ и в правильном соотношении. ( По формуле расчета мне нужно для похудания: белок 105, жир 23, углеводы 157,6.)
- ежедневный учет съеденной пищи контролирует аппетит.
- обязательно физические упражнения или ходьба ( для меня скандинавская ходьба. В прошлом году внуки подарили палки. Как только закончится карантин палки в руки и на природу)
|
116 kg
Perso fino ad ora: 4 kg.
Rimanenti: 41 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1001 kcal
|
Gras: 31,38g | Prot: 55,57g | Carb: 130,83g.
Colazione: Вареное Яйцо, ВкусВилл Джем из Тыквы и Апельсина, Останкинский Творог Обезжиренный, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Черемушки Хлеб Зерновик. Pranzo: Сметана, Свекольник, Белые Грибы (Обжаренные), Увелка Гречка Вареная. Cena: Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Останкинский Творог Мягкий Обезжиренный, Увелка Гречка Вареная. Snacks/Altro: Fleur Alpine Пюре Детское Груша, Лимон, Вода, Зеленое Яблоко. Di più...
|
Calando 1,3 kg a Settimana
|