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Estimada comunidad! a mediados de julio decidí comenzar una dieta. tengo 44 años. 1.79. contextura grande y parti de los 103 kg . Siendo 6 de los últimos kilos producto de los efectos de la cuarentena. Ella también me hizo asustarme por la forma de comer que estaba desarrollando y ciertos efectos como taquicardia y ahogo. Comencé a tomar conciencia y medicación homepatica y voy mejor. En lo referido a dieta estoy en un promedio semana de 1800 calorías aprox. en donde la app me estableció 20 grasas, 30 proteínas y 50 carbohidratos. He bajado felizmente a 98, no obstante tengo en mente llegar a diciembre con el peso más cercano a 85 kg. También inciroporé ejercicios como pesas y algo similar a hiit 2 veces a la semana. Quisiera hacer sostenible este ritmo más allá de este tiempo tan inusual y adquirir habitos a largo plazo.
Toda respuesta y comentario que contribuya a este objetivo es muy bienvenido dado que veo mucha gente muy informada y preparada. Muchas gracias a todos.
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98 kg
Perso fino ad ora: 5 kg.
Rimanenti: 8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1581 kcal
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Gras: 65,52g | Prot: 103,77g | Carb: 155,26g.
Colazione: Bagley Traviata, Mantequilla de Maní, Huevo Cocido, Mate Amargo. Pranzo: Zanahoria, Batata, Pechuga de Pollo a la Plancha, Cebollas, Lechuga Mantecosa (Tipos Boston y Bibb), La Paulina Queso Port Salut, Tomates, Berenjena Cocida. Cena: Empanada de Carne, Lechuga Mantecosa (Tipos Boston y Bibb), Repollo Morado, La Paulina Queso Port Salut, Tomates, Berenjena Cocida, Batata, Pechuga de Pollo a la Plancha, Cebollas, Zanahoria, Huevo Duro. Snacks/Altro: La Serenísima Leche Descremada, Café, Dátil, Huevo Cocido, Acelga Cocida. Di più...
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peso stabile
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