|
После утренней тренировки. Вчера дома занималась с собственным весом на пресс. Хватило на 20 минут в любимом темпе. Чуть Богу душу не отдала 😅 А сегодня уже лучше и бежать и дышать, возле зеркала отрепетировала сигналы арбитра. Готовлюсь к выходным - сужу спорт.школ игры на Первенстве Москвы (младшие возраста). Делаю работу над ошибками. Поставила цель поработать над перемещением, свистком, сигналами, коммуникацией и судейством грубой и опасной игры на земле. Остальное на следующие разы.
По целе: осталось 2 недели, надо -2 кг. Сомневаюсь очень.
|
63,5 kg
Perso fino ad ora: 6,9 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1660 kcal
|
Gras: 45,16g | Prot: 107,50g | Carb: 228,74g.
Colazione: Простоквашино Творог 2%, Вареное Яйцо, Мёд, Яблоко, Мираторг Блины с Мясом. Pranzo: Капуста Белокочанная, Брокколи на Пару, Мария Печенье, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Cena: Приготовленная Тыква, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Snacks/Altro: Красные Помидоры, Яблоко, Мария Печенье, Сливы, Дикси Персики Плоские, Виноград, Fruit-Tella Жевательная Конфета. Di più...
|
|
2267 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 minuto, Corsa - 10 km/h - 43 minuti, Dormire - 7 ore, Riposare - 7 ore e 51 minuti, Lavoro d'ufficio - 8 ore e 25 minuti. Di più...
|
Calando 2,5 kg a Settimana
|