|
Смотрела на себя сегодня а зеркале и решила, что нет у меня лишних 30кг) сменила конечную цель с 68 на 75. На самом деле мало на что влияет, но более половины пути уже пройдено, что маленько вдохновляет. Сегодня минус 25 кг за 11 месяцев. Иду вечером на последнюю тренировку перед локдауном, надеюсь, это все ненадолго, и я не успею разжиреть))
|
98,1 kg
Perso fino ad ora: 24,9 kg.
Rimanenti: 23,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2094 kcal
|
Gras: 108,23g | Prot: 138,47g | Carb: 138,11g.
Colazione: Лента Яблоко, Ehrmann Протеиновый Пудинг, Зеленая Линия Сыр Пошехонский. Pranzo: Магнит Печень Говяжья Жареная с Луком, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), ITLV Оливки Зеленые без Косточки, Помидоры, Перекресток Авокадо, Оливковое Масло, Петрушка. Cena: Kinder Bueno White, Milka Lu. Snacks/Altro: Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Яйцо, Макфа Пшеничная Мука, Умалат Сыр Сулугуни, Ноль Грамм Соус, Подсолнечное Масло. Di più...
|
Calando 2,1 kg a Settimana
|
 Commenti
У вас прекрасный результат!!! Как худеете? Сколько калорий? Севой спорт?
13 nov 21 da utente: GoldMun
|
Спасибо! Худею как и все здесь - считаю калории, не ограничиваю себя в выборе продуктов. В сентябре зашла в проект по питанию физикл - стало меньше срывов, объяснили, как кушать, чтобы наедаться) По калориям - 2300 +- стараюсь + 3 раза в неделю у меня зал, 2 силовых на тренажерах и одна интервальная
13 nov 21 da utente: -Layout-
|
Не могли бы тут объяснить, как вам посоветовали в физикл питаться?
13 nov 21 da utente: GoldMun
|
GoldMun, да там 16 недель материала про питание, много полезного, мне зашло, что надо следить не только за калориями, но и за белком, и растительностью. И еще то что можно не завтракать рано утром, если не хочется, и наоборот плотно поужинать) + там ты под присмотром куратора, который подскажет если что по твоему конкретно питанию
13 nov 21 da utente: -Layout-
|
А где я могу про это больше узнать?
13 nov 21 da utente: GoldMun
|
Почитайте инстаграм Олега (zingilevskiy) много информации у него и просто в инсте выложено.
13 nov 21 da utente: -Layout-
|
14 nov 21 da utente: GoldMun
|
Не за что) рада была помочь
14 nov 21 da utente: -Layout-
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di -Layout-
|