|
17 Mart'ta tekrar bir azimle başlayıp 5,5 kiloyu çok uzaklara gönderdim.(67--61,5) Umarım bu azimle devam edip birkaç ay içinde eski kiloma(50) dönüş yapabilirim.
|
61,5 kg
Perso fino ad ora: 5,5 kg.
Rimanenti: 6,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
924 kcal
|
Gras: 37,95g | Prot: 43,97g | Carb: 99,61g.
Colazione: Milkten Labne, Uno Çok Tahıllı Ekmek, Tarçın, Çilek, Çerezya Kuru Kayısı, Çerezya Safa Hurması , Çerezya Çiğ Badem İçi, Ev Yapımı Yoğurt. Cena: Tavuk Ciğeri, Pepsi Kola, Kırmızı Mercimek Çorbası, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Kıymalı Börek. Di più...
|
|
2191 kcal
|
Esercizio:
Addominali - 5 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti, RPM - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 13 ore e 55 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 1,2 kg a Settimana
|