Diario di AlinaBergilevich, 03 lug 22

3.07 Питание 1500 ккал.
Тренировка 40 минут
Присед - пампинг 20/3
Поочередные выпады - по 15 на каждую ногу 3 подхода
Присед - плие 15/3
Присед пампинг с отведением ноги назад 20/3
Элипс 10 мин

69 kg Perso fino ad ora: 1,4 kg.    Rimanenti: 5 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

---

1490 kcal

Gras: 58,64g | Prot: 66,67g | Carb: 164,99g.   Colazione: Магнит Банан, Куриная Грудка, Савушкин Продукт Сырок Глазированный Ваниль. Pranzo: Dr. Korner Корнерсы Цельнозерновые Нежный Сыр . Cena: Dr. Korner Корнерсы Цельнозерновые Нежный Сыр , Protein Rex Пирожное Протеиновое Брауни Классическое, Пора Есть Сырок Творожный с Молоком Сгущеным Вареным, Красный Октябрь Шоколад Алёнка, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макароны Отварные. Di più...

2058 kcal

Esercizio: Camminata (moderata) - 5 km/h - 40 minuti, Ellittica - 10 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Riposare - 14 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...