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Huch, Moment, wie war das gestern… 😀
KH (Vollkorn) nur tagsüber, Sport (Cardio) am Abend und danach keine KH, sondern nur Naturyoghurt mit einer halben Banane, Kiwi und Mandeln. Genug Schlaf. Bestimmt auch auch Wasser losgeworden.
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64,2 kg
Perso fino ad ora: 6,8 kg.
Rimanenti: 6,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1377 kcal
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Gras: 45,60g | Prot: 46,71g | Carb: 189,92g.
Colazione: BioBio Hafermilch, Kaffee, Haselherz Choco Nuss, Alnatura Haselnuss Mus, BioBio Bergkäse (20g), Radieschen, Rügenwalder Mühle Veganer Schinken Spicker mit Grillgemüse, Altenburger Ziegenfrischkäse, Korn Mühle Sesam Knäcke. Pranzo: Porree, Natura Grünkern-Bratlinge, Thüringer Klöße. Cena: Cashewnüsse, Apfel, Rapunzel Maulbeeren, Dennree Joghurt Mild - 1,7% Fett, Chiquita Banane, Bio Goji Beeren Getrocknet. Snacks/Altro: Gepa Edelbitter 85% Grand Noir. Di più...
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1817 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 45 minuti, Riposare - 15 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 4,9 kg a Settimana
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