|
Also halten klappt diese Woche, der Plan war aber anders. 🙃 Weiter geht’s!
Habt einen schönen Wochenstart!
|
64,9 kg
Perso fino ad ora: 6,1 kg.
Rimanenti: 6,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1609 kcal
|
Gras: 58,72g | Prot: 62,35g | Carb: 202,46g.
Colazione: Kaffee mit Milch, Milram Müritzer Original, Seeberger Pflaumen Entsteint, REWE Bio Frischkäse, Altenburger Ziegenfrischkäse, Rügenwalder Mühle Veganer Schinken Spicker mit Grillgemüse, Demeter E'sener Dinkelbrot. Pranzo: Thermomix Kokosnuss Dhal . Cena: Rapunzel Kokos- & Haselnussmus, Maiswaffeln, Leinsamen, Mandeln, Bio Goji Beeren Getrocknet, Banane, Dennree Joghurt Mild - 1,7% Fett. Snacks/Altro: J. D. Gross Edelbitter Schokolade 85%, Alpro Hafermilch , Banane, FruchtBar Heidelbeere Banane Hafer. Di più...
|
|
2044 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora, Cardio - 45 minuti, Riposare - 14 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,8 kg a Settimana
|