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War heute laufen :-)
War zwar kalt, das erste mal, dass ich in langem Oberteil und langer Hose unterwegs war.
Aber 12,27 km in 89:05 Min. Für mich ganz annehmbar. Vor allen Dingen, dass ich schon 1,5 Stunden laufen durchhalte - das freut mich!!!
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89,5 kg
Perso fino ad ora: 25 kg.
Rimanenti: 17,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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848 kcal
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Gras: 39,09g | Prot: 77,26g | Carb: 50,91g.
Colazione: Kaffee mit Milch, Leitungswasser, Kaffee mit Milch, Tee ungesüßt. Pranzo: Milfina Milch 1,5% Fett, Myline Eiweißpulver Kokos, Milfina Milfina Joghurt 3,5% Fett. Cena: Kopfsalat, Aldi Norwegisches Lachsfilet mit Haut. Snacks/Altro: Zitronensaft, Ingwer, Mineralwasser, Espresso. Di più...
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3881 kcal
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Esercizio:
Lavori domestici - 3 ore, Corsa (jogging) - 8 km/h - 1 ora e 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 5 ore, Guidare - 1 ora, Riposare - 5 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 1,4 kg a Settimana
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