Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 31 luglio 2015
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79,5 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2839 kcal
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Gras: 88,53g | Prot: 242,02g | Carb: 260,09g.
Colazione: Herbal Tea (Other Than Chamomile, Brewed), Weetabix Formelle di Frumento Integrale, Egg White , Egg, Apricots . Pranzo: Coop Polpa di Pomodoro, Coop Petto di Pollo Bio, Coop Olio Extravergine di Oliva, Flora Riso Integrale. Cena: Red Tomatoes, Coop Petto di Pollo Bio, Coop Piadina all'olio Extravergine di Oliva. Snacks/Altro: Exquisa Fiocchi di Latte senza Lattosio, Peach, Coop Bresaola della Valtellina I.g.P., Arrosto di Tacchino (Coop), White Bread , Coop Noci Sgusciate, Sant'Anna Acqua Naturale. Di più...
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1854 kcal
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Esercizio:
Lento 4x6 -2' Tirate al mento ss alzate a 90 3x8+10 -1'30" Alzate lat 3x8 -1' Scrollate bil 2x12 -1' Curl bil ez 4x6 -1.30 Curl manubri 3x8 1' Hammer curl 2x12 1' French 6-6-8-8 Kick back 3x8 Push 2x12 - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,7 kg a Settimana
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Storia del Peso di Pelagotti1987
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