|
malah naik 😭
gara2 semingguan ga bisa konsisten olahraga dan kebanyakan begadang ngejar deadline nih jd ancur lg😪 kemarin stuck sekarang tiba² aja ni angkanya jd segini. tenaaang back on track lg yaa jgn nyerah !!
|
60,1 kg
Perso fino ad ora: 4,9 kg.
Rimanenti: 8,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1636 kcal
|
Gras: 72,07g | Prot: 75,78g | Carb: 177,10g.
Colazione: Gula Pasir, Teh Tawar, Okey Nugget, Bakpao. Pranzo: Nasi Putih, Semur Tahu, Leher Ayam, Ceker. Cena: Pangsit Goreng, Bakmi GM Bakmi Special GM Pangsit Rebus, Sayur Asem, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Semur Tahu, Nasi Putih. Snacks/Altro: Nanas, Tempe Goreng Tepung, Tahu Isi. Di più...
|
|
1654 kcal
|
Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 42 minuti, Dormire - 7 ore e 48 minuti. Di più...
|
Aumentando 0,9 kg a Settimana
|