|
lg belajar maintenance kalori yg masuk, sama gmn caranya pas cheat day ga melonjak naik padahal cmn sehari bisa naik 1-1.5kg itupun kekontrol kalorinya minim minyak ataupun gula, klo olahan yg ada tepungnya masi jd andalan klo cheat day. bbrp hari cheat day smpe 1500-1800an kalori wkwk tp hari ini nimbang waw stabil. makin semangat ni olahraganya plus jaga makanannya biar sehat terus💃
|
59,2 kg
Perso fino ad ora: 5,8 kg.
Rimanenti: 7,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
798 kcal
|
Gras: 28,69g | Prot: 58,74g | Carb: 80,47g.
Cena: Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Wortel, Kubis Hijau Dimasak, Nasi Putih, Kerupuk Udang, Tempe Goreng Tepung, Ikan Panggang. Snacks/Altro: Pisang, Melon. Di più...
|
|
1456 kcal
|
Esercizio:
Riposare - 18 ore e 12 minuti, Dormire - 5 ore e 48 minuti. Di più...
|
peso stabile
|